Oliveriedel

Пока приостановил тренеровки: отравился, потом мигрень с аурой нагрянула(

1 июня шаги 12006

2 июня 21053

3 июня пресс 65й день 1 подход- не пошло дальше

Твист 10

Книжка

Обратные скручивания

Скручивания

Ножницы

Велосипед

Шаги 18996

Спасибо за организацию мероприятия! Спасибо всем участникам!) Но я ещё продолжу, т.к присоединился позже.

31 мая Пресс 62й день.понедельник 3 круга

Скручивания 10

Подъём ног 10

Планка 50-40-40

Шаги 14977

Продолжаю зарубу до 90-ого дня, т.к. начал позднее.

Отчёт : вес 72,3, талия 82см, 5 см ниже пупка 85см

(3.04 был вес 72,4, талия 79.5, 5 см ниже пупка 84,5см)

Заметно, как формируется торс, что-то проявляется) с таким количеством повторений и подходов каждый день делать пресс не получится.

Пробовал делать подъём ног на турнике- идёт легче, чем до зарубы, упражнения для наработки базы -хороши, делать надо медленно, держа пресс напряжённым.

По питанию ограничил мучное на половину, но иногда ем в фас-фуде, когда работаю на выезде.

25мая шаги 19325

26 мая растяжка, шаги 22328

27 мая шаги 11356

28 мая шаги 21183

29 мая шаги 19171

22 мая скейтборд, 15 подъёмов ног к турнику и шаги : 20362

23мая шаги 15145

24 мая пресс 55йдень суббота 3 круга

Скручивания с поднятыми ногами 9

Ножницы с перекрещивающимеся махами 14

Скручивания 9

Подъём ног 8

Касания пяток 11

Ножницы 13

Шаги 20263

20мая шаги 22236

21 мая пресс 52й день пятница 4 круга

Касания пяток 12

Твист 9

Махи ногами 10

Махи перекрёстные 10

Подъём ног 8

Обр.скручивания 8

Шаги 18308

17мая шаги 15136

18 мая шаги 7853

19 мая пресс 50й день четверг 4 круга

Скручивания с прямыми руками 10

Лодочка 20

Твист 10

Прямая спина 10

Велосипед 10

Шаги 15189

14 мая шаги 26623+растяжка

15 мая шаги 21628- отдых

16 мая пресс 47 день среда 3 круга

Книжка 10

Штопор 13

Велосипед 10

Прямая спина 10

Скручивания 10

Книжка 10

Шаги 22592

12мая шаги 22334

13 мая пресс 4 круга - вторник

Твист 10-8-7-6

Книжка

Обратные скручивания

Скручивания

Ножницы

Велосипед

Шаги 21935

У меня периодически бывает, возникает сначало точка белая перед глазами, потом она расширяется и можно нормально разглядеть что-то быстро переместив зрение в право или влево. После, через час проходит и начинает болеть голова. С 2003 года не могли диагноз поставить после сотрясения , поставили в 2021 году - мигрень с аурой. как на верхних картинках. Не лечится, можно только принять обезбол, чтобы голова после не болела. Тут главное отдыхать по больше и не перенапрягаться)

9 мая шаги 18670+скейтборд 1.5 часа

10 мая шаги 6324

Сегодня пресс 42й день. 3 круга, делал очень медленно.

Подъём корпуса 10

Подъём ног 10-7-7

Планка 50-50-40

Шаги 18194

Шаги 6 мая - 14267,7 мая - 17440

сегодня Пресс 39й день, суббота 4 круга

Скручивания с поднятыми ногами 8-8-8-8

Ножницы перекр. 13-13-13-13

Скручивания 8-8-8-8

Подъём ног 8-8-6-6

Касание пяток 13-13-10-8

Ножницы 13-13-10-8

Шаги 6256, погулял с утра, светило солнце, хотел в скейтпарк, а дальше пошёл снег, потом град, потом снег и дождь. Вот и погодка в подмосковье.

Пресс 2 дня не тренеровал, сделал перерыв. Шаги 4мая 17258,5 мая 18775.