Отправлено: 08.06.2024 12:36
Это
Iparovoz
NadegdaSh
А люди в ответ ха-ха-ха
Смех смехом, но к лету быть стройным не только эстетически здорово но и практически. У нас лето, это жара под 40*С в тени, толстым, очень тяжело её переносить.
Согласен, худому намного легче и приятнее жара переносится)))
Отправлено: 04.06.2024 20:38
Russman
Отлично!Просушился знатно.Теперь или в бег или мышцу наращивать,а то так от тебя ничего не останется.
Поздравляю!💪👍
Большое спасибо, набор обязательно будет, только бы не жира 😅
Отправлено: 04.06.2024 20:35
NadegdaSh
Фигасе результат!!!! (уж прости, но так по простому, эмоции)
Поздравляю!

Как вообще, по ощущениям?
Что говорит окружение? 😏
И ещё сушиться - не будет ли перебор?
Спасибо большое за поздравление, мне очень приятно, сейчас сложно найти мотивацию)))
По ощущениям жить можно, главное настрой)))
В основном окружение говорят что сильно похудел, много вопросов задают))))
По сушке может и перебор, но всё таки хочу испытать свой организм, ещё месяц посижу. Понятное дело, что это всё временно, все компенсирую за сутки 😅😅😅
Отправлено: 02.06.2024 16:24
Поздравляю, отличные результаты!!! Светлана, вы большая молодец!!!
Отправлено: 02.06.2024 13:24
SvetlanaSpb
Ничего себе, вот это результат! 🔥 Моё уважение 👏
Спасибо большое, очень приятно!!!
Отправлено: 02.06.2024 13:01
Все привет!!!
Мои Результаты !
Отправлено: 02.06.2024 12:59
01.06.2024 сб
В. 70.3
Т. 78
Б. 31
Г. 96

Пока что не останавливаюсь, ещё месяц буду работать, сушиться!!!

Отправлено: 12.05.2024 17:05
12.05.24
В. 73.15
Т. 82
Б. 32.5
Г. 99
Отправлено: 12.05.2024 17:04
05.05.24
В. 73.8
Т. 83.5
Б. 32.5
Г. 99.5
Отправлено: 12.05.2024 17:02
12.05.2024 вс
  1. Подтягивания обр хватом макс подходов по 3 раза/4подхода
  2. Отжимания на брусьях 4*макс
  3. Тяга хаммера 4*12 (40)
  4. Фр. жим лежа 4*15 (5)
  5. Тяга гантели в наклоне 4*12 (22)
  6. Подъем гант на бизепз 4*10 (10)
Финишер: Протяжка с верхнего блока 50
В теме: workout.
Отправлено: 12.05.2024 16:59
08.05.2024
  1. Выпады 3*15
  2. Жим штанги лежа 2 кластера (65)
  3. Жим платформы ногами (каждой ногой отдельно) 4*15 (45)
  4. Тяга штанги к подбородку 4*12 (10)
  5. Шраги 4*15 (20)
  6. Скруч. на полу 3*макс
Финишер: Отжимания с ногами на скамье 50 повторений
В теме: workout.
Отправлено: 12.05.2024 16:56
07.05.2024
  1. Т. штанги в наклоне обр. хватом 2 кластера
  2. Ж. штанги узким хватом 4*12
  3. Подтягивания нейтральным хватом 4*макс
  4. Разгибания гант в наклоне 3*15
  5. Пуловер на верхнем блоке 4*12
  6. Подъем шт. на бицепц 4*10
Финишер: Подтягивания на низкой перекладине 50 повторений
В теме: workout.
Отправлено: 07.05.2024 05:16
06.05.24 пн
Присед 2 кластера
Жим гантелей под углом 30 4*12 20
Армейский жим штанги 4*15 рабочие 25
Разгибания ног 3*15 рабочие 42
Подъем корпуса лёжа 3*Макс
Разводка гантелей 4*15 рабочие 7
Финишер: гоблет приседания 50, 18
В теме: workout.
Отправлено: 04.05.2024 15:40
04.05.24 сб
Прямая пирамида
Жим штанги лёжа 57
Тяга верхнего блока 50
Икры сидя 35
Отжимания на брусьях 3.5
Тяга гантели к поясу 27
Разгибания гантелей лёжа на трицепс 8
Сгибания на блоке 30
Длинная и тяжёлая тренировка
В теме: workout.
Отправлено: 02.05.2024 19:39
02.05.24 чт
Жим ногами 6*12 150
Тяга штанги к поликлинике 6*12 10
Подъем корпуса на наклонной скамье 3*мах
Болгария 6*12 12 БДСМ
Отведение на блоке 6*12 2 плашки
Подъем ног лёжа 3*мах
Велосипед 20 мин
В теме: workout.