SvetlanaSpb

подъём прямых ног к перекладине в висе 3х10. Т.к. было жарко, то занималась в шлёпках. При подъёме ног шлёпки сняла и на верху касалась перекадины прям пальцами ног, как обезьяна. Балуюсь))

Молодчинка, интересно ты балуешься

Там ниже просто за жизнь, немного философии и всё такое.

Свой ответ тоже уберу в спойлер

По-моему, это только с виду кажется, что у других спокойно. Просто мы чаще всего не знаем о внутренних делах другой семьи, поэтому так кажется. Вот я на людях виду никогда не подаю, даже если что и происходит не то

И в итоге никто "снаружи" не знает.

А с едой у меня то же самое, я тебя понимаю... Ничего не лезет во время сильного стресса. Вот сегодня как раз вспоминала, было время - по 300-500 г в день теряла, хотя исходный вес где-то 59 был, не так уж и много.

Всё будет хорошо. Главное, сейчас "шторм" закончился и всё в порядке...

В теме: Тренировки 2023-24 NSh

Отправлено: 16.05.2024 23:13

банально сопрут пока мы бегаем, мы пока даже не знаем как будем желет\ы с собой брать... но нам пока рано

Действительно

Может, в машину убирать, если рядом есть куда поставить. Но конечно заморочно и звучит бредово

но их мне допустим полегче делать чем обычные

Тут не совсем поняла - что легче, чем обычные?.. мы говорили про нестабильные?..

Вот именно разные, я надеюсь бро откажется от прог К.Х. а то у меня уже отваливаются плечи спина и немного трицератопсов

Когда у него начнут отваливаться

А вообще, кто ещё поддержит лучшего друга?

Вот, это тоже много значит. Нет одного рецепта пригодного для всех.

И тебе несказанно повезло, что есть классный напарник по тренировкам! Далеко не у всех имеется

Хотя иногда это сложнее, чем решать одному.

Вы молодцы оба, дальше будет ещё интереснее))

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 16.05.2024 19:52

Вах, красотка!

Осталось немного продержаться))

Надя, спасибо огромное!

Ага, держимся

Куда теперь уж деваться

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 16.05.2024 16:39

ну примерно как у меня

Вровень идёте

чувствуется что чуть чуть всё проскальзывает,

Мне лишь пришло в голову взять подложку резиновую, с мега хорошим сцеплением. Но у тебя наверное нет такого кусочка резины...

Около 8 пока, нестабильных по моему 6 всего сделал, ну тут понятно я чуть отжался, чуть выпадов, чуть подъём ног на наклонной лавке поделали и сразу нестабильные, отдых пропустил получается)

Ну 8 это отлично, там и 10 недалеко.. а нестабильные ведь самые сложные.

Да я тоже особой проблемы пока не увидел, единственное на что намекал Рома, эффективности мало по сравнению с некоторыми техниками по увеличению повторений, тут я соглашусь.

Думаю, на то мы и разные все, и пути разные - у вас с другом так сейчас идёт, и хорошо. После к чему-то другому придёте (возможно, как раз к тому о чем говорил Роман, или к другому), это же естественный процесс..

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 16.05.2024 10:05

ладно, не вытягиваю пока как в оригенале

А у друга как получается?

Увидела сейчас как Хериа делает, действительно замедляется...

коленом пару раз упёрся в выпадах, всё - будто в саже на коленях стоял

Жесть

ну вообще это травмоопасно даже, надо что-то делать.

А другая обувь тоже скользит? Может быть в ней тоже дело. Если бы у тебя была с резиновой подошвой. Или там покрытие насколько грязное, что всё скользит(

10 повторений так ни в одном из подходов так и не сделал, даже в самых лёгких

А по сколько сделал?

тут, есть раздел тренировки и по Херии есть статья, а я тебе скидывал вроде вчера

Прочитала комментарии сейчас. Ну, там в основном про то, что ~~царь не настоящий~~ Хераи не воркаутер и берёт деньги за программы

Здесь же набор усложнённых видов отжиманий. Не вижу, почему это может быть фигнёй

Если делать регулярно, прогрессировать в них, то и будет результат, почему нет..

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 16.05.2024 01:30

Суставы в норме, я гашу ударную нагрузку т.е. не на прямые руки приземляюсь, по этому получается что я опускаюсь быстрее чем хотелось бы

Ты, похоже, плиометрические выполняешь:

Всё правильно делаешь, не на прямые руки (замедлила и глянула, ну это и логично). А то что отрыв пока небольшой - так у всех же так поначалу. Потом будешь сильнее отталкиваться и взлетать

ноги правда по резиновуму покрытию проскальзывают

А то я помню Декстер без обуви разгуливал по площадке

Теперь ясно.

та он особо не настаивал, просто мы хотели попробовать делить по дням, но день отжиманий не наступил даже вот когда запланировали его

у тебя план, тебе незя - а мне можно, у меня план так себе

Да не, просто у тебя искушений там больше))

ну видишь треньки пока не отработанные (я не понимаю пока чего сколько и по сколько раз делать)

Ну ты для этого и записываешь, когда что и сколько выполнил, а также ощущения. Добавляешь/убавляешь где надо. Стабильность придёт, никуда не денется.

вообще планы К.Х, считают полным фуфлом

Кто? Где?

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 15.05.2024 23:32

Взрывные отжимания (не знаю как правильно - медленное опускание и резкий толчок вверх с небольшим отрывом рук от земли).

А суставы что говорят?

Ганибальных трицепцевых штук от низкой перекладины.

Что это такое? Вот это или?..

бро поправился и после пробежки заявил давай поподтягиваемся, хотя мы собирались поотжиматься

Как то так получилось что мне легче даются отжимания, а другу подтягивания.

А я то думала, почему друг тогда настоял на подтягиваниях

Всем мира добра удачи вы все молодцы, особенно Lawnmover 😎

Ты молодец!! отлично же потренил на неделе, а на пасхальной еде многие набирают. Ничего страшного, уйдёт. Это мне кулича мало перепало, вот и не набрала

В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

Отправлено: 14.05.2024 19:07

Какие замечательные торты

Молодец, очень аппетитно и ровно!!

Андрей как себя чувствуешь, как рука заживает??

Спасибо!Плечо болит,стало жёлто-синее,бицепс тоже.А так всё хорошо 🔥👍💪читать Тута😄

Ясно.. ну пускай заживает, главное я так понимаю врачу показывать в назначенные дни.

Рада, что в целом хорошо! Подписалась на второй дневник. А то я всё веселье пропускала, оказывается

В теме: Пресс к лету 2024. Толстый!Я!

Отправлено: 14.05.2024 10:21

Какие замечательные торты

Молодец, очень аппетитно и ровно!!

Андрей как себя чувствуешь, как рука заживает??

В теме: Пресс к лету 2024. Толстый!Я!

Отправлено: 13.05.2024 23:31

Так что энергию тратить будет сложнее.

Ничего, справимся.

Отличная фигура!Умничка!

Держать до конца и не сдаваться

Ты сможешь!!!🔥

Раз ты в меня веришь, то точно получится ☺️☺️ Спасибо большое!!🙏

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 13.05.2024 19:38

Надя, большое спасибо за такой подробный ответ по поводу схемы тренировок и выбора упражнений!!! Я обязательно учту, для себя картина прояснилась

Ты такая молодец, что так серьёзно подходишь к этому вопросу

В теме: Тренировки 2023-24 NSh

Отправлено: 13.05.2024 16:54

Iparovoz

ситуация у меня следующая.

Супер!

Ничего, справимся.

Урежь углеводы, психологически тяжело, но удержишь динамику. Не забывай про клетчатку (во избежание проблем с жкт) капуста, морковка...

Iparovoz

Спасибо, Иван ☺️🤝

Ага, буду изо всех сил себя занимать, так чтобы меньше без дела на кухню шастать.

Хорошо, что напомнил про клетчатку 👍

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 13.05.2024 15:53

Ну что, скоро подводить итоги. Сейчас ситуация у меня следующая. Вес утром 58.6.

Следующие 10 дней ввиду личных обстоятельств я буду сидеть дома, считай, безвылазно. Так что энергию тратить будет сложнее.

Ничего, справимся.

В теме: Пресс к лету 2024

Отправлено: 09.05.2024 00:30

Эх,кто бы мне схему составил😄

А то я вечно как свободный художник. За час другой до тренировки 🧐🤔а что бы мне сегодня потренить?😅

Ну ты уже постиг дзен

и без схем, я так поняла, отлично справляешься!