sliff

Погода дождливая, уже 2 недели в зал хожу, но не оставляю надежд ещё потренить на улице. Вчера приобрёл свою гирю 24кг , теперь полный комплект одиночек: 16,24,32 кг.
Операцию на пояснице буду делать в Российско-Израильском Центре микрохирургии им. Пирогова в СПБ в скором времени. Как всё пройдёт отпишусь потом.

ещё немного фото от другого фотографа

ещё раз спасибо) за год занятий кроссфитом я определённо стал сильнее. как сказал тренер: с цифрами не поспоришь)
все началось год назад с соревнований 2016г., мне понравился этот вид физ, активности, но к сожалению он не подходит для меня и моей поясничной грыжи. плюс добавились новые травмы. сейчас я пытаюсь сделать симбиоз из воркаута, кроссфита и качалки. т.е. делать то, что не противопоказано. целей особых нет. главное залечить травмы, может сделать операцию по удалению грыжи.

спасибо)
1 круг за 15 мин.:
20 становых тяг 90кг
30 рывков гири 24кг
40 отжиманий на кольцах
50 берпи.
Я выполнил комплекс за 10м.24с. и это 6 место из 8 участников.
Страшно рад за себя) пульс в конце был по ощущениям 180-200, но не проблевался, в отличии от некоторых атлетов..
Реально сдох на берпи, СС подкачала, тело ещё могло работать, дышать уже не мог. Фото пока нет, как скинут в вк, сюда залью парочку.
Кстати, девушки тоже боролись. У них было:
20 ноги к перекладине
60 берпи
20 подтягиваний любым способом.
Если кому интересно будет, могу и их поскидывать )

Кто никогда не худел/ сушился не поймет истинного кайфа жрать мороженое и прочие сладости и фиксировать, что на весах ничего не прибавляется даже в краткосрочной перспективе)

Так и до паурлифтинга недалеко докатиться)))) Поддерживаю трени с железом и весом!

На соревнованиях будет 4 упражнения, обьдиненные в комплекс:
- становая тяга 90кг
- рывок гири 24кг
- отжимания на кольцах
- берпи.
Соревы будут в эту субботу. На данный момент ставлю себе цель просто сделать этот комплекс, т.к. я почти не тренил становую, тем более с таким весом, тем более будет не менее 20 тяг за короткий промежуток времени. Пусть за места соревнуются продвинутые атлеты. Я себе просто брошу вызов т.к. знаю что даже просто сделать весь комплекс будет адски тяжело.

Это вам идея как канал на ютубе развивать, чтоб просмотров было побольше

сними видео

Пока самая простая обучалка по выходам силой с нуля, которые я видел.
До чистой техники тут далеко, но думаю проще так освоить, а потом выравнивать.

сегодня с 24кг делал:
- рывок
- тягу к подбородку с виса
- махи русские и американские
- жим гири стоя
- отжимания от гири
качественно убил плечи)

треню регулярно 3 раза в неделю. описывать лень. целей нет, залечиваю травму колена.
через месяц думаю выступить на городских соревнованиях по кросфиту.

Потренил в зале, спустя 1,5 месяца. Было приятно снова ощутить тяжесть железа. Вместе с тем пришло понимание, что с силой все печально, видимо так и должно было быть.
Жим стоя 40кг 3 по 10
Жим лёжа узким хватом 50кг 3 по 10
подтягивания +24кг 2 по 3 и 1 по 5.
рывок гири 24кг 4 по 5 на каждую руку.