/forums/comment/541850-den-1-1-podtjagivanie-avstralijskoe-2-prisedanija-2
День 1
-1 подтягивание австралийское
-2 приседания
-2 отжимания от пола
-2 приседания в каждом круге.
4 круга
:green_apple:
/forums/comment/541980-den-2-2-podtjagivanija-avstralijskih-4-prisedanija-4
День 2
-2 подтягивания австралийских
-4 приседания
-4 отжимания от пола
-4 приседания в каждом круге.
4 круга
Тяжко...
отжимания даются ,но с трудом*)
Больше прибавлять пока не буду в отжиманиях.
Что жду от сотки...ничего.
Честно ____ничего...Только если...ммм..: пройти до конца ее*)))
Для меня это уже достижением было бы*)))
И я бы поставила себе галочку и гордилась "БЫ"собой.Подпитала "БЫ" свое эго *))))
Эх если бы не "БЫ"..*))))
На данный момент стану прорабатывать отжимания:какие-то они "корявые"*))))
И,да каждый день делать подтягивания(5 раз) "истинные" с помощью петли...Хотелось "БЫ" подтягиваться по-настоящему на момент окончания "соточки"* Терпения всем и мне*)))
:green_apple:
/forums/comment/542075-den-3-otdyh
День 3
Отдых
:green_apple:
/forums/comment/542129-vchera-sily-byli-no-ochen-silno-hotelos-spat-pojetomu
/forums/comment/542210-den-5-2-podtjagivanija-avstralijskih-4-prisedanija-4
День 5
-2 подтягивания австралийских
-4 приседания
-4 отжимания от пола
-4 приседания в каждом круге.
4 круга+ 5 подтягиваний с помощью резинки
Необходимо подкорректировать режим питания,не скажу что много ем....
но вот еда после 18,и тем более 19 совсем лишняя....:hushed:
:green_apple:
/forums/comment/542304-den-6-rastjagivajus
День 6
Растягиваюсь....*
:green_apple:
/forums/comment/542375-den-7-uprazhnenija-vypolnila-v-neizmennom-vide-i
/forums/comment/542549-ups-blush-den-8-ne-napisala-hotja-otpisyvalas-v-jetot
/forums/comment/542643-den-11-vypolnen-na-ulice-holodno-mokro-grjazno
День 11.
Выполнен.
На улице холодно,мокро,грязно,пасмурно и хмуро...:no_mouth:
Литература:
Н.Полякова "Вот он, Я"
:green_apple:
/forums/comment/542696-den-12-prochitav-info-post-delaju-zakljuchenie-u
/forums/comment/542802-den-13-to-li-posle-zhima-to-li-ot-uvelichenija
/forums/comment/542816-ne-spitsja-au-zhavoronok-slishshshshkom-rannij-podem
Не спится))) ау жаворонок, слишшшшком ранний подьем))) ура, сегодня растяжка.. Уххх, растянусь))) прочитала статью про питание(орексин) познавательно. Еще прочитала о том, что существуют два сайта воркаут(стодневка и просто воркаут хардкор(в этот момент в голове проносится хардкор*дикий вопль)))) а также про курицу с яблоками(возникла идея о том, может закидывать дневник фото с едой))) ночной мусор в голове))) ушла спать хрхрррр))):green_apple:
:green_apple:
/forums/comment/542871-den-14-rastjazhka-bodrenko-rastjazhka-5-podtjagivanij
/forums/comment/542948-den-15-otlichno-razminka-i-krugi-vypolneny-4-podhoda-3
День 15.
Отлично.Разминка и....
круги выполнены 4 подхода:
3 австр. подтягивания
9 приседаний
9 отжиманий
9 приседаний
Тяжеловато,но терпимо*))
+ 5 подтягиваний с помощью резинки. До этого я (оказывается) их делала узким хватом(силой рук),сегодня "хватала" турник широким хватом. Для того чтобы включились мышцы спины. С первого раза не получилось....сдалась...тяжело...Ответ на это__________слабые мышцы спины______подтверждаю. Подтянулась таким образом 3 раза.
Включу в день разминки упражнения для спины и поясницы.
А так все норм*) Да,сегодня впервые приготовила лазанью на ужин*)
Калорийно,вкусно и питательно*))) Но "частить "с этим блюдом не стоит*)) "Колесо "вокруг талии будет обеспечено*))):green_apple:
:green_apple:
/forums/comment/543031-den-16-krugi-4-podhoda-vypolneno-3-avstr