Anastasia13

Это что? Давай рассказывай... что то типо льда или снега.... но как если у вас все растаяло уже?

Защиту на колени, локти, запястья я одевала когда впервые училась на коньках и обычных роликах кататься т.к было это уже когда школу закончила, поздно😀а потом перестала, а на лыжероллерах в ней и не удобно будет и не спасет она....

Это он так выглядит))) гладкиц в этом месте, да, но он весь буграми, волнами, ямами, и кое где посреди как круги такие вырезаны, от ролика колесом влетишь в такое и полетишь...

Выглядит очень вкусно!😋

12.40, t 18°C, лыжероллеры

32,58 км, 1 ч 49 мин 28 сек,ср.темп 3:21 м/км, ср.ск. 17.9 км/ч, мах 38,8 км/ч, подьем 185 м

В ботинки так и одеваю доп.шерстяной носок, пока ниче более не придумала и все равно такое ощущение что нога в ботинке болтается свободно, это не лыжи, тут баланс чтоб не упасть поболее держать надо особенно на неровном асфальте, стоит чуть зазеваться и полетишь.... но сегодня без приключений, хоть и не выспалась, ночь была не простой....

Туберкулезников и " блохастых" у меня на работе хватает🤣

Днем , t 15°C

велосипед (по делать и чуток с сыном катнула)

13,4 км, 1 ч 12 мин, подьем 161 м , мах 34,8 км/ч, ср. Ск 11,7 км/ч

Вечер дома:

2 × 10 подтяггивпния + 30 пресс

2 × 10 подтягивания + 30 приседания на переверн.BOSU

Работа в ночь

Я погрешила вчера только в том что уже более не смогла стерпеть

Я не нападала, а вежливо просила их удалиться... но я ни одному алкашу никогда не позволю приблежаться к моим детям!

Ушла домой с детьми, малыша спать пора было укладывать. Муж остался, менты потом приехали и им штраф на1500. Все живы, все норм

15.15, t 12°C

Бег 11 км, 1 ч 3 мин, темп 5:45/км, подьем 134 м

Турник в лесу 14 подтягивания + 10 ноги к перекладине + 30 отжимания

Растяжка

Хотела на 15 км поглубже в лес, но там еще сугробища, а на полях уже мать и мачеха цветет.

Открыла сезон забега в шортиках, очень классно так бегать после зимы.

Старший сын сегодня на веле укатался, вечером с малышом поехала его забирать на машине ну и малыш потом помчался гулять на площадке у дома

19.40, t 4°C

Бег/2×20 брусья/бег/2×20 брусья/бег/2×20 брусья/бег/растяжка

6 км, 34 мин,темп 5:40/км, подьем 79 м, брусья 120

___________

Чет все еще болят квадрицепсы от позавчерашних приседаний в тренажере

Нормальные коньковые ботинки

Просто я из за косточки себе на размер больше взяла, зимой норм по носку на лыжах, а вот летом... обычно просто на асфальт в старых катают т.к они быстрее изнашиваются от камней, падений и т.п.

Я думаю 160 не было, если тока в подьем, тут же почти равнина, а ботинки на размер меньше на роля надо, чтоб плотно по ноге были

13.40, t 2°C, лыжероллеры

Ср.темп 3:24/км, ср.ск. 17,6 км/ч, мах 33,8 км/ч, подьем 194 м

Вечер дома

Пресс 6 мин

___________

Ура! Открыла сезон сухого асфальта! Новые колеса с озона хороши, медленные, скорость зависит от саморазгона, с горки не летят. В одном месте я просто даже пешком проходила, тормозила, так что это даже не мах сегодня скорость была, но более и не хочу разгоняться, если тока в подьем поработать хорошо можно. По сравнению с зимой все таки это халява. Зимой погода, трасса решает все! Ну и равнина тут практичесеи для меня. В лыжные эти ботинки одеваю доп.носок т.к на размер велики они,нога болтаться иначе будет, устойчивости не будет, сегодня норм, а вот потом в жару че делать незнаю... темляки 🔥еще такие же потом себе закажу, уже на всех палках менять пора