Глобальный форум Дневники тренировок

Стопятьсот

/forums/comment/608161-i-data-ed3-3-i-p-uslovija-utro-05-50-temperatura-14
Zilog
Zilog
Вена
14.05.2024 17:46
Условия: утро 05:50, температура +14 град., сно. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (120 сек)

Медленная беговая (5:50-6:00 мин/км) на низком пульсе (~130; уверенности в пульсе нет - пульсометр на часах).

Итого "протошнил" 10.23 км. Время 1:03:14 мин. Даже понравилось, прикольно, надо попрактиковать ...

+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608194-i-data-ed3-3-i-p-uslovija-utro-15-40-v-zale
Zilog
Zilog
Вена
15.05.2024 17:17
Условия: утро 15:40, в зале. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.

Ледяной душ (120 сек)

Сегодня гиревая freestyle тренировка на 40 минут.


+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608227-i-data-ed3-3-i-p-uslovija-utro-06-00-temperatura-11
Zilog
Zilog
Вена
16.05.2024 16:50
Условия: утро 06:00, температура +11 град., сно. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.

Ледяной душ (120 сек)

Сегодня опять медленная беговая (6:00 мин/км) на низком пульсе (~130).

Итого "протошнил" 10.23 км. Время 1:04:28 мин.

+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608278-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-120-sek-p-p-br-p-p
Zilog
Zilog
Вена
17.05.2024 17:31
Ледяной душ (120 сек)

Сегодня целый день льёт дождь, так что на площадку попасть не получилось.

Сделал гиревую тренировку на 50 минут.

+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608345-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-120-sek-p-p-br-p-p-beg
Zilog
Zilog
Вена
19.05.2024 16:21
Ледяной душ (120 сек)

Бег: 6.74 км/36:02, 5'20''.

Условия: утро 05:50, температура +14 град. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 6.

+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608478-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-120-sek-p-p-br-p-p
Zilog
Zilog
Вена
22.05.2024 17:47
Ледяной душ (120 сек)

Тренировка.

Разминка - 5 мин.

Отработка высоких/взрывных подтягиваний - 20, по два за подход. Внимание на "технику".

2 мин. отдых.

Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 минута:

Первый сет:
- 2х20 отжиманий от пола с ногами на скамье
- 2х8 подтягиванний нейтральным хватом
- 2х15 отжиманий на брусьях
- 2х10 австралийских подтягиваний широким хватом
- 2х10 подъемов прямых ног к перекладине

Отдых 1 мин

Второй сет:
- 2х15 широких отжиманий от пола
- 2х8 подтягиванний обратным хватом
- 2х15 отжиманий от горизонтальной перекладины
- 2х10 австралийских подтягиваний узким хватом
- 2х10 подъемов ног к перекладине через стороны

Заминка

Условия:
утро 06;20, температура +10 град., сильный ветер. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.

+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608589-i-data-ed3-3-i-p-u-23-05-2024-u-p-p-br-p-p-ledjanoj
Zilog
Zilog
Вена
25.05.2024 15:01
23.05.2024

Ледяной душ (120 сек)

Бег - 8.96 км

Условия:утро 06:00, температура +14 град., дождь. Самочувствие (1-10): до - 5, после - 5.

+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс


24.05.2024

Ледяной душ (120 сек)

Отработка высоких/взрывных подтягиваний - 20, по два за подход. Внимание на "технику".

2 мин. отдых.

Основная тренировка:

Нормальный темп. Отдых между подходами 1 минута.

Первый сет: - 2х20 отжиманий от пола с ногами на скамье - 2х8 подтягиванний нейтральным хватом - 2х15 отжиманий на брусьях - 2х10 австралийских подтягиваний широким хватом - 2х10 подъемов прямых ног к перекладине Отдых 1 мин Второй сет: - 2х15 широких отжиманий от пола - 2х8 подтягиванний обратным хватом - 2х15 отжиманий от горизонтальной перекладины - 2х10 австралийских подтягиваний узким хватом - 2х10 подъемов ног к перекладине через стороны


Заминка
Условия:утро 06:15, температура +14 град., дождь. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.

+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608719-i-data-ed3-3-i-p-u-26-05-2024-u-p-p-br-p-p-ledjanoj
Zilog
Zilog
Вена
28.05.2024 19:23
26.05.2024

Ледяной душ (120 сек)

Гиревая тренировка - 1 час

+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс



27.05.2024

Ледяной душ (120 сек)

Отработка высоких/взрывных подтягиваний - 20, по два за подход. Внимание на "технику".

2 мин. отдых.

Основная тренировка:

Нормальный темп. Отдых между подходами 1 минута.

Первый сет: - 2х20 отжиманий от пола с ногами на скамье - 2х8 подтягиванний нейтральным хватом - 2х15 отжиманий на брусьях - 2х10 австралийских подтягиваний широким хватом - 2х10 подъемов прямых ног к перекладине Отдых 1 мин Второй сет: - 2х15 широких отжиманий от пола - 2х8 подтягиванний обратным хватом - 2х15 отжиманий от горизонтальной перекладины - 2х10 австралийских подтягиваний узким хватом - 2х10 подъемов ног к перекладине через стороны


+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс



28.05.2024

Ледяной душ (120 сек)

Бег - 10 км
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[02.06.2024 19:30]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[02.06.2024 15:12]
Ответы на вопросы о программе
WasD[28.05.2024 12:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[28.05.2024 08:45]
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD[27.05.2024 15:04]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[01.06.2024 17:42]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[01.06.2024 14:29]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[02.06.2024 14:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[02.06.2024 19:57]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Оздоровительный бег
Zingerr[02.06.2024 20:36]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[02.06.2024 20:30]
трень 2
Anastasia13[02.06.2024 20:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[02.06.2024 20:09]
Вспомнить всё!
AK83[02.06.2024 19:57]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[02.06.2024 19:52]
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3[02.06.2024 17:17]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[02.06.2024 16:58]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[02.06.2024 16:53]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[02.06.2024 15:47]