335876 участник 2448 городов
3 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренька
720
6
/forums/comment/512798-b-1-den-19-aprelja-2019-god-pjatnica-b-1-otzhimanija
LiterGena
Пятигорск
20.04.2019 21:48
1 День. 19 апреля 2019 год, пятница
1. Отжимания 10 подходов х 10 раз (100 раз)
2 День 20 апреля 2019 год, суббота
1. Скручивание "Велосипед" 10 подходов по 60 секунд. (пресс)
/forums/comment/512851-b-3-den-21-aprelja-2019-god-voskresene-b-1
LiterGena
Пятигорск
21.04.2019 14:14
3 День. 21 апреля 2019 год, воскресенье
1. Приседания 10 подходов Х 25 раз (250 приседаний)
2. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 10 подходов Х 60 секунд.
/forums/comment/512951-b-4-den-22-aprelja-2019-god-ponedelnik-b-ponedelnik-u
LiterGena
Пятигорск
22.04.2019 06:38
4 День. 22 апреля 2019 год, понедельник
Понедельник у меня разгрузочный день. Поэтому:
1. Бёрпи 10 раз.
2. Прыжки Jumping Jucks 60 сек.
/forums/comment/513136-b-5-den-23-aprelja-2019-god-vtornik-b-1-15-otzhimanij
LiterGena
Пятигорск
23.04.2019 06:29
5 День. 23 апреля 2019 год, вторник
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
/forums/comment/513274-b-6-den-24-aprelja-2019-god-sreda-b-1-15-otzhimanij-2
LiterGena
Пятигорск
24.04.2019 06:25
6 День. 24 апреля 2019 год, среда
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 1 подход Х 60 секунд.
/forums/comment/513419-b-7-den-25-aprelja-2019-god-chetverg-b-1-15
LiterGena
Пятигорск
25.04.2019 06:30
7 День. 25 апреля 2019 год, четверг
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Скручивание "Велосипед" 1 подход по 60 секунд. (пресс)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586630
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478650
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310349
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278506
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234445
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230194
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224008
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164854
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155934
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155712
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[02.06.2024 19:30]
12849
238
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[02.06.2024 15:12]
147377
1541
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80894
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7585
17
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[27.05.2024 15:04]
623
12
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
811
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478650
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1212
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29096
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82540
950
Популярные дневники
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460547
5056
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379979
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.06.2024 14:29]
318214
7255
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307288
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254401
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[02.06.2024 14:52]
243754
2265
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211383
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207679
1250
Вспомнить всё!
AK83
[02.06.2024 19:57]
202067
3152
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169869
322
Дневники тренировок
Оздоровительный бег
Zingerr
[02.06.2024 20:36]
53710
1209
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[02.06.2024 20:30]
3708
174
трень 2
Anastasia13
[02.06.2024 20:17]
110291
1265
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[02.06.2024 20:09]
10481
362
Вспомнить всё!
AK83
[02.06.2024 19:57]
202067
3152
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[02.06.2024 19:52]
50644
1234
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[02.06.2024 17:17]
4474
119
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[02.06.2024 16:58]
4355
150
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[02.06.2024 16:53]
26824
584
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100
[02.06.2024 15:47]
1904
39