Комментарии

/video/comment/8626-sam-inkvizitor-koljan-muchitel-ne-pochtil-nas
Отправлено: 08.10.2017 20:48
Сам инквизитор Колян Мучитель не почтил нас присутствием, но прислал свою "тетрадь смерти"<g>
/video/comment/8627-o-o-nu-ne-smog-ja-v-tetradke-zhe-vse-napisano-bylo-i
Отправлено: 09.10.2017 03:20
o.O ну не смог я, в тетрадке же все написано было и програмка легкая составлен на))
/video/comment/8628-ahah-ogon-programmu-v-studiju
Отправлено: 09.10.2017 03:56
Ахах)) Огонь! Программу в студию! :)
/video/comment/8629-dapper-ne-do-konca-napisana-meroprijatie-1-razminka
Отправлено: 09.10.2017 04:27
dAppEr
Не до конца написана
Мероприятие
1)Разминка
1а) Брусья не слезая
4 или 20 + 10 сек ждем
4 или 10 + 10 сек ждем
3 или 5 + 10 сек ждем
2 или 4 + 10 сек ждем
2 или 3 + 10 сек ждем
1 или 2 + 10 сек ждем
1 или 1 + 10 сек ждем
Трицесовые от лавки 25 вниз до 15 шаг 1.
2)
10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре
3)
1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд в упоре
8 отжиманий + 10 секунд в упоре
9 отжиманий + 10 секунд в упоре
10 отжиманий + 10 секунд в упоре
4)
1 приседание + 1 выпад на одну ногу + 1 выпад на другую ногу
2 приседания + 2 выпада на одну ногу + 2 выпада на другую ногу
3 приседания + 3 выпада на одну ногу + 3 выпада на другую ногу
4 приседания + 4 выпада на одну ногу + 4 выпада на другую ногу
5 приседаний + 5 выпадов на одну ногу + 5 выпадов на другую ногу
6 приседаний + 6 выпадов на одну ногу + 6 выпадов на другую ногу
7 приседаний + 7 выпадов на одну ногу + 7 выпадов на другую ногу
8 приседаний + 8 выпадов на одну ногу + 8 выпадов на другую ногу
9 приседаний + 9 выпадов на одну ногу + 9 выпадов на другую ногу
10 приседаний + 10 выпадов на одну ногу + 10 выпадов на другую ногу
5)
6 подтягиваний + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
5 подтягиваний + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
4 подтягивания + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
3 подтягивания + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
2 подтягивания + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
1 подтягивание + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
6)Подъем с переворотом 4+ колесо 10
Подъем с переворотом 3+ колесо 15
Подъем с переворотом 2+ колесо 20
Подъем с переворотом 1+ колесо 25

7)Скручивания 20 + отжимания 10
Скручивания 15 + отжимания 10
Скручивания 10 + отжимания 10
Скручивания 5 + отжимания 10
8) Жеванный крот с 10 до 35 и вниз до 10
9) Лягушка 30сек *4
10) Стойка на руках 15 раз
11) Щеки 3 раза на 4

12) Присяд 25+ Перекаты 10
Присяд 20+ Перекаты 10
Присяд 15+ Перекаты 10
Присяд 10+ Перекаты 10
Присяд 5+ Перекаты 10
13)
Планка на локтях - 30 секунд + 10 отжиманий + Планка на прямых руках - 30 секунд + 10 отжиманий + Боковая планка (на правую сторону) - 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на правую сторону) - 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на левую сторону)- 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на левую сторону
/video/comment/8630
Отправлено: 09.10.2017 04:44
>;)
/video/comment/8631-teper-ponjatno-pochemu-koljan-ne-prishel-za-takoe-i
Отправлено: 09.10.2017 05:00
Теперь понятно почему Колян не пришел. За такое и побить могут <g>
/video/comment/8632-zdorovskaja-programma-no-prosto-my-ustavshie-byli
Отправлено: 09.10.2017 16:30
Здоровская программа, но просто мы уставшие были после командного задания.
/video/comment/8633-eshhe-est-interesnye-zadumki
Отправлено: 09.10.2017 16:34
Еще есть интересные задумки))))
/video/comment/8634-sledujushhuju-programmu-nazovem-v-chest-starogo-anime
Отправлено: 09.10.2017 16:39
Следующую программу назовем в честь старого аниме :
ГАЙВЕР
/video/comment/8635-nu-ili-vjejder-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-09
Отправлено: 09.10.2017 16:40
Ну или Вэйдер
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку