Кто из нас не хотел бы увеличить количество подтягиваний на турнике? Особенно ярко такое желание наличиствует у новичков, но проблема в том, что многие застревают на уровне в 10-15 подтягиваний и не могут двинуться дальше. Что делать в таком случае? Рекомендуем попробовать программу Чарльза Льюисса Армстронга!

Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

Как увеличить количество подтягиваний до 30?
https://www.youtube.com/watch?v=d7ZSuw-8lZM

Как научиться делать выход силой на турнике?
https://www.youtube.com/watch?v=P5FBtPMAvJs&list=PLojidQ8-6nJk2jkB9UGCibVkT4tFT7J7E&index=29

◄ Программа Армстронга для подтягиваний на турнике ►

Утренняя часть (каждый день одинаковая):
3 подхода отжиманий от пола на МАКСИМУМ

Основная часть (каждый день своя):
День 1 - 5 подходов подтягиваний на МАКСИМУМ
День 2 - Пирамида
День 3 - Тренировочные сета
День 4 - Тренировочные сеты на МАКСИМУМ
День 5 - Повторение самого сложного дня

Отдых и восстановление:
День 6
День 7

Полное описание программы - https://workout.su/articles/299-programma-podtjagivanij-ljuisa-armstronga

◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info

Программа Армстронга для увеличения количества подтягиваний
https://youtu.be/T4f_kheR6rs