Прошла зима, время. Наступил март. Команда The Patriots приступила к съёмкам нового сезона. Пришло время ЖЕСТКИХ тренировок!!!

Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Видеоблог команды The Patriots ►

Обсуждение сериала на форуме
http://workout.su/forum_thread/5777

Ровно 1 год назад
https://www.youtube.com/watch?v=Srk7V7QGUsg&t=1s

Ровно 2 года назад, ностальгия
https://www.youtube.com/watch?v=pJ3GxOG1z3E

◄ Содержание тренировки ►

Отжимания от пола: 20 25 30 25 20

Отжимания от пола: 15 отжиманий затем 15 секунд в упоре затем 15 отжиманий затем 15 секунд в упоре

Отжимания от пола: 1 отжимание, 1 секунда в упоре, 2 отжимания, 2 секунды и т.д. до 10 вверх и потом до 1 вниз, это 1 подход, так что делается НЕ ВСТАВАЯ!

СУПЕРСЕТ (должно быть 3 подхода как описано ниже):

Австралийские подтягивания:

20 секунд в верхней точке
10 секунд спуск в середину
20 секунд в средней точке
10 секунд спуск в нижнюю точку
20 секунд в нижней точке
10 секунд подъем в среднюю точку
20 секунд в средней точке
10 секунд подъем в верхнюю точку
20 секунд в верхней точке

Отжимания:

10 отжиманий от пола
10 от нижней перекладины
10 от средней перекладины
10 от верхней перекладины
10 от пола

15 отжиманий на брусьях

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. http://workout.su/info

s05e01: Мы вернулись на турники и брусья! [Team Patriots]
https://youtu.be/UdfpLMwAnJU