The Patriots возвращаются! Пришло время продвинутых тренировок и выхода на новый уровень! В этом видео - программа по тренировке стойки на руках (продвинутая).

◄ Обсуждение сериала на форуме ►
http://workout.su/forum_thread/5777

Интересное:

3:25 Как научиться делать стойку на руках за 4 недели
4:35 Советы по изучению подъема с переворотом

Программа тренировки:

Суперсет А: Стойка на руках/Лягушка - 30 секунд + 10 глубоких отжиманий на брусьях/отжиманий от пола (без отдыха между упражнениями)

Суперсет Б: Стойка на руках/Лягушка - 30 секунд + 30 отжиманий на брусьях/отжиманий от пола (без отдыха между упражнениями)

Суперсет А ещё раз (без отдыха между упражнениями)

Суперсет Б ещё раз (без отдыха между упражнениями)

Стойка на руках/Лягушка - 30 секунд + 35 отжиманий на брусьях/отжиманий от пола, каждые 5 повторений делаем небольшой прыжок вперед (смотрите видео) (без отдыха между упражнениями)

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Обязательно посмотри! ►

Обучалка по стойке на руках за 4 недели
http://workout.su/articles/664

Трейлер 4го сезона (очень крутой монтаж + эпическая музыка):
http://www.youtube.com/watch?v=V96Skgzkynk

Программа для начинающих
http://bit.ly/100daysworkout

◄ Магазин WORKOUT ►

Закупайся инвентарем здесь - http://bit.ly/WorkOutShop

Домашние турники и брусья, жилеты-утяжелители, утяжелители для рук и ног, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки, спортивная одежда и многое другое.

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - это симбиоз уникального подхода к тренировкам на уличных спортивных площадках, философии многостороннего развития личности и социальной активности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia