Вот пример моего воскресного рациона, когда по плану у меня углеводная загрузка. )
Комментарии
"запускается обмен веществ в результате углеводной загрузки..." - после таких фраз можно сразу курить пойти подальше
углеводная загрузка происходит как минимум 1 неделю (причем оень очень постепенно,и после 1 недели углеводной разгрузки, предусматривающей тотальный отказ от всех видов углеводов) ; никаких других вариантов "загрузки" НЕТ!
именно в этом вся фишка этой процедуры (еще раз повторюсь - довольно таки продолжительной)
P.S. " ... на протяжении разгрузочного периода организм адаптируется к дефициту углеводов и восстанавливает запасы гликогена (гликоген печени, мышц, сердца и др. внутренних органов постоянно самообновляется. Если мы говорим о том, что запасы гликогена восстанавливаются за счет постоянного синтеза глюкозы из жиров, то это значит, что гликоген постоянно расходуется и постоянно подписывается глюкозой жирового происхождения), то с началом загрузки гликоген начинает синтезироваться сразу из двух источников: из глюкозы “жирового происхождения” и из глюкозы, поступающей с пищей. Активность ферментов, катализирующих синтез гликогена очень велика, и количество вновь синтезированного гликогена ограничивается в основном источниками глюкозы. Поэтому, с самого начала загрузочного периода гликоген синтезируется в повышенных количествах. Если разгрузочный и последующий загрузочный периоды были достаточно велики (не менее 1 месяца), то количество гликогена в печени и в мышцах можно довести до 200% от обычного уровня. Это очень высокий показатель. Никакими лекарственными средствами, включая анаболические стероиды и инсулин, мы не можем так высоко поднять уровень гликогена в печени и в мышцах. Это означает почти двух кратное увеличение выносливости и полутора кратное увеличение мышечной силы."
Потому и химичит Алексей, что правильную "методу" не соблюдает
а "химик" он или еще кто, фиолетово - его печень, его жизнь ))
0Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку
