Видео / Разное / Турник. Полный разбор


Полная логика работы для увеличения результата в подтягиваниях, для построения сильной спины и крепких рук.
Рассказывает Юрий Диоген, МСМК по жиму лежа без экипировки.
- Важность техники;
- Тип нагрузки, тип усилия, отношение к отказам;
- Сколько работы выполнять, как восстанавливаться, интенсивность;
Накачаться на турниках вполне реально, так как подтягивания - мощнейшая базовая нагрузка. Но, как и в любом деле, надо понимать принципы. Что добавить к турнику, что наоборот, является лишним или даже вредным.
Видео создано в дополнение к отличному онлайн-курсу "Атлетизм. Раскрытие потенциала", который уже доступен на сайте Сергея Бадюка "Страна Героев" www.stranageroev.com
Не ошибусь, если назову этот курс одним из лучших по принципам силовой работы. От А до Я. В разработке участвуют самые авторитетные атлеты, от Стронгмена до Армлифтинга. Это не набор красивых видео и унифицированных программ. Это четкие принципы и наличие обратной связи. Ответы на вопросы, корректировка техники через присылаемые видео. Все для вас. Мы, BadyukTeam, подошли к процессу онлайн-сопровождения самым ответственным образом. Не тратьте время, не совершайте типичных ошибок в зале. Узнайте о силовой работе все, обратившись к профи и фанатам своего дела.

Комментарии

/video/comment/6325-nu-nakonec-to-hot-kto-to-govorit-chto-trenit-do-otkaza
Отправлено: 12.10.2015 12:57
ну наконец то хоть кто-то говорит,что тренить до отказа это херня.
/video/comment/6326-nado-gljanut-kak-nibud-on-tozhe-na-turnike-tak
Отправлено: 12.10.2015 13:33
надо глянуть как нибудь... он тоже на турнике так раскачался? или это побочка от "курсов" когда на МСМК по жиму лежа без экипировки тренился?
/video/comment/6327-sejchas-smotrju-i-napishu-bolshoj-post-xd
Отправлено: 12.10.2015 13:55
Сейчас смотрю и напишу большой пост XD
/video/comment/6328-kiss-takoj-vopros-sprinteram-ty-tozhe-predlagaesh-ne
Отправлено: 12.10.2015 14:33
kiss

Такой вопрос - спринтерам ты тоже предлагаешь не бегать до отказа (то есть не стараться максимально быстро пробежать дистанцию)?
/video/comment/6329-ja-nichego-ne-predlagaju-ja-znaju-kak-trenjat-silovye
Отправлено: 12.10.2015 15:26
я ничего не предлагаю.Я знаю как тренят силовые виды спорта.Максимум ТОЛЬКО на соревнованиях.И больше чем уверен,что в беге принцип такой ,что в конце тренировки нужно пробегать не хуже,чем в начале.Это значит отказ если и есть,то в последнем подходе.По крайней мере друг,который тренил бег говорил,что именно так они и занимались.А делать по схеме 30,12,5,умер выглядит не очень.
/video/comment/6330-1-on-vidimo-na-turnikah-tak-raskachalsja-2-postavit
Отправлено: 12.10.2015 15:40
1) Он, видимо, на турниках так раскачался.

2) Поставить подъем переворотом в один ряд с приседаниями, подтягиваниями, толканием машин и прочими - это он сильно махнул, конечно.

3) Сомнительное утверждение про мощных борцов, которые не занимаются с железом. Скорее как бред звучит попсовый.

4) ИМХО какой бред рассматривать один снаряд и говорить о том, можно ли с его помощью накачаться XD Турник - это просто турник, господи XD

5) 7:15 Про алкашей у подъездов и турникменов-петушков, посмотрел бы я что он сказал ребятам с проекта Трезвые Дворы (http://www.youtube.com/channel/UC-eQK1qvFhTOHNGCwpuK4sA), которые ходят по дворам и просят алкашей у подъездов не пить...

6) 8:33 Худыми они остаются из-за недостатка калорий в их рационе, а не из-за турников в отказ, что за бредятину он несет?

8:50 Жим его специализация, зачем он полез в турники? о_О Поиск новой аудитории и заигрывание с модным направлением?

9:00 Они жим по 300 построили в натурашку или?

11:00 Видео называется "Турник. Полный обзор". Где, блин, здесь про турник? Когда будет?

11:49 Много у него лифтеров за 150кг весит? :)))

11:50 Нет, не могут. И нет, не чистенько. И нет, даже чтобы 20-ку подтягиваться, надо регулярно подтягиваться, а не редко. Жимовик, блин.

12:59 Есть нормальное слово "развивающая", "тюнингующая" дико режет слух.

13:20 Какие большие веса, какие отказные подходы на турнике? XD

17:15 Ну хрен его знает, можно ли не треня на соревнованиях вот так +10% сделать сходу. Но здесь на 1 повторение, так что другая тема, чем в подтягиваниях на количество.

18:49 36 раз - это вот эти - узким нейтральным с рывками ногами и в частичной амплитуде? Ну ок, посмеялись XD

19:10 На видео совсем не так было =(

20:00 Что за бредовый совет не подтягиваться каждый день? Ничего, что у людей разный уровень подготовки может быть, разные цели, разные тренировочные объемы и т.д. и т.п.? :/

21:44 В 8 батонах в 8 раз больше БЖУ и прочего, чем в 1 батоне. Что тут непонятно? Какие там законы вселенной, что за бред? XD Другой вопрос - надо ли тебе 8 батонов эти, но речь сейчас не о том.

21:52 Говорит человек, который не подтягивался 400 раз за тренировку ни разу :/

25:50 Чувак постоянно скатывается в свой жим. Зачем он про турник затирает, ну не его это же?

27:47 Полезный "трюк" в плане техники - разбивка подтягивания на 2 части. В плане увеличения повторений - позволяет неплохо добавить.

30:05 "натюнингованная" - слово паразит у Юрия прямо)))

30:26 Опять в жим скатился, какие к чертям веса за 300 на турнике XD

33:50 Правильный совет по поводу подтягиваний за голову, хотя и не раскрыт.

35:00 Про жену бред какой-то XD

37:20 Опять про жимовую технику пошло в "Турник. Полный обзор" XD

37:40 Зачем жать в видео про турник XD Вот он время потянуть любит-то, может у него синдром дефицита внимания?

41:00 Зачем им магнезия тут? О_о

46:22 Что он там клеил? о_о

49:30 Нельзя быть мощным и не сильным :/

49:50 Заметили уже...

50:44 Эту технику стоит запомнить и опробовать, она реально работает

1:05:40 Что-то не сходится это с тем, что на соревнованиях можно +10% легко сделать.

1:09:01 Бредятина. Чтобы не набирать вес, нужно следить за балансом калорий, а не есть медленно, пережевывать и прочий бред. Тоже самое и с тренировками.

1:16:55 Нет, не будешь как Юрий.

1:20:ХХ На заднем плане парень ад творит XD пока Диоген не видит.

1:21:50 Понял, он клеил микрофон к столбу тогда.

1:26:50 Пиар курса :/

1:27:00 "Нам бабла бы"

Вот как-то так.

P.S. Обзор на Диогена от Немагии (18+)



/video/comment/6331-kiss-silovye-soglasen-pro-beg-nuzhno-uznat-no-na
Отправлено: 12.10.2015 15:43
kiss,

Силовые, согласен. Про бег нужно узнать. Но на количество это, походу, не очень работает.

Name:
30,12,5.


Почему? 3 подхода и вся треня, быстро и удобно. Не нужно делать 10 по 10 там. К тому же, 30,12,5 - это сколько времени между подходами? Можно же делать 30, 20, 10 или даже 30 25 20 15 10 или даже 5 10 15 20 25 30 25 20 15 10 5.
/video/comment/6332-nu-i-chto-takoe-otkaz-v-konce-koncov-esli-ty-ne
Отправлено: 12.10.2015 15:44
Ну и что такое "отказ" в конце-концов? Если ты не можешь подтянуться нон-стопом, но можешь немного повисеть и подтянуться (чисто), это уже за отказом или ещё нет?
/video/comment/6333-pravilno-li-ja-vizhu-chto-jurij-posle-video-nemagii
Отправлено: 12.10.2015 15:49
Правильно ли я вижу, что Юрий после видео Немагии курсанул?
/video/comment/6334-po-faktu-video-voobshhe-ne-tjanet-na-zagolovok-turnik
Отправлено: 12.10.2015 16:23
По факту, видео вообще не тянет на заголовок "Турник. Полный разбор" и в нашем 9 минутном видео про подтягивания (https://www.youtube.com/watch?v=r1_O7l565sM) куда больше полезной инфы по этому вопросу. Так что перенес из раздела Обучение в Разное.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку