Базовые упражнения на растяжку всех групп мышц, не требующие специальных приспособлений.
Каждое из них рекомендуется выполнять в течение 20-60 секунд.
Все наклоны и прогибы следует выполнять с опущенной головой и расслабленной шеей во избежание перенапряжения мышц шейного отдела позвоночника.
С 0:50 - демонстрация упражнений на растяжку шеи, лопаток, плечевого пояса и кистей, с 3:41 - упражнения для растяжки поясницы, бедер и голеней.
Так как видео рассчитано в первую очередь на тех, кто занимается воркаутом, основной акцент сделан на те группы мышц, которые наиболее подвержены перегрузкам при занятиях на турниках.