День X настал и на сегодняшней трене мы делаем фотки для отправки заявки в Men's Health, чтобы попытать свой шанс и мб попасть на обложку журнала!!!

*** Предыдущая серия ***
http://www.youtube.com/watch?v=6snu3o-1078&index=26&list=PLojidQ8-6nJnu7NiOY4Pr0G50TEfrh7Lj

*** Обсуждение сериала на форуме ***
http://workout.su/forum_thread/5777

В сегодняшней тренировке мы решили объединить сразу 2 программы (раз она юбилейная у нас):

Сначала мы сделали ИЗИ катку. Для тех, кто забыл содержание, публикую ещё раз:

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Отдых можете посмотреть по видео сколько мы отдыхаем между подходами, благо в этот раз это видно будет

После ИЗИ катки мы решили сделать настоящую программу Hannibal For King (по крайней мере по словам Сани):

10 подтягиваний верхним хватом
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от пола (желательно алмазными)
10 приседаний с узкой постановкой ног

10 кругов без отдыха между кругами (или с минимальным отдыхом). Такая вот тренировочка

Подписывайтесь на канал ► http://bit.ly/1PAB9wA
Subscribe to the channel ► http://bit.ly/1PAB9wA

Официальный сайт о воркауте ► http://workout.su

Инвентарь и одежда для тренировок ► http://workoutshop.ru
Жилеты-утяжелители, перчатки, гимнастические кольца, домашние турники и многое другое.

Покупай одежду с логотипом воркаута в поддержку движения!
http://www.vsemayki.ru/catalog/mayki_sport/workout

Support us on social media:
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/workoutrussia
INSTAGRAM ► http://instagram.com/workoutrussia WorkOutRUSSIA #workoutrussia #100дневныйворкаут
ВКОНТАКТЕ ► https://vk.com/workoutrussia
TWITTER ► https://twitter.com/workoutrussia WorkOutRUSSIA #workoutrussia #100дневныйворкаут