Видео / Обучение / Подтягивания на одной / Learn How to do a One Arm Chinup (Tutorial)


18 Week Gymnastic Rings Training Program:
http://www.bodybyrings.com

12 Week Bodyweight Training Program:
http://www.bodyweightevolution.com

WEBSITE: http://www.fitnessfaqs.tv
INSTAGRAM: http://www.instagram.com/FitnessFAQs
FACEBOOK: http://facebook.com/FitnessFAQs
TWITTER: http://twitter.com/FitnessFAQs

MUSIC:
Title: Mr FijiWiji - Insomnia
Label Channel: http://www.youtube.com/monstercat

This video tutorial will teach you how to progress and achieve your first one arm chin up or one arm pull up. The method uses a pulley system to create an objective training environment.

Комментарии

/video/comment/4609-genialno-zhe
Отправлено: 05.12.2014 01:34
ГЕНИАЛЬНО ЖЕ!!!
/video/comment/6686-hm-chto-to-srednee-mezhdu-remnem-i-rezinkoj-kontrol
Отправлено: 25.11.2015 10:06
Хм, что-то среднее между "ремнем" и "резинкой". Контроль включения второй руки - оригинально :)
/video/comment/6687-wasd-kto-video-adminit-pust-pereneset-jeto-video-iz
Отправлено: 25.11.2015 10:15
WasD, кто видео админит, пусть перенесет это видео из раздела "разное" в "обучалки" (в подтягивания на одной).
/video/comment/6690-vago-perenes
Отправлено: 25.11.2015 15:42
vago

Перенес.
/video/comment/6737-voo-to-chto-nado-nachnu-trenit-po-jetoj-programme-a-to
Отправлено: 02.12.2015 17:00
Воо! То, что надо. Начну тренить по этой программе. А то смотрел тут видео " подтягивания на 1 за 2 месяца", так это не реально. Парень начал с виса на 1 под 90 градусов. У меня вот просто опуститься медленно не получается.:/
/video/comment/6814-interesnaja-ideja-s-blokom-protivovesom-o
Отправлено: 15.12.2015 21:43
Интересная идея с блоком-противовесом!O:)
/video/comment/6893-vago-spasibo-za-ssylku-zamechatelnaja-metodika-dajot
Отправлено: 29.12.2015 23:29
vago Спасибо за ссылку. Замечательная методика. Даёт полный контроль прогресса.
Я всё лето и осень тренировался держась вспомогательной рукой за стойку турника и опускал вспомогательную руку. Дошёл до уровня плеча, но на одной всё равно не мог подтянуться. Делал так же так: подтягивался на правой, а левой держался 3 пальцами, потом 2-мя и наконец одним пальцем. Но всё равно не мог подтянуться на двух. И только после быстрого похудения, 4 кг за 1 неделю, помогло. И я еле еле подтянулся первый раз в жизни на одной руке.
Сегодня подтягивался по схеме 3*4прав+3*4лев на правой и левой, держась вспомогательной рукой 1 пальцем. Завтра буду пробовать с блоком противовесом, вместо железа буду использовать бутылки с водой и рюкзак.
/video/comment/7207-s-15kg-doshel-do-7-5-segodnja-sdelal-4-5-na-kazhduju
Отправлено: 20.03.2016 16:18
С 15кг дошел до 7,5. Сегодня сделал 4*5 на каждую. Вобщем-то так себе прогресс, но главное что он есть.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку