База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях -- 25
3) Отжимания от пола -- 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:
1) Выход силой на две -- 5
2) Подъем переворотом -- 10
3) Выход силой на две нижним хватом -- 1
4) Угол под турником (узким хватом) -- 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») -- 3 секунды