Видео / Разряды по воркауту / 4 разряд Street Workout


IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25 (ракурс должен быть лицом к камере)
2) Отжимания на брусьях -- 30
3) Отжимания от пола -- 50 (ракурс должен быть под углом 45 градусов http://workout.su/video/show_video/48)
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две -- 10 (ракурс должен быть лицом к камере)
2) Выход силой на две узким хватом -- 5
3) Выход силой на две широким хватом -- 5
4) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
5) Подтягивание на одной руке -- 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
6) Медленный выход на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) - 1
7) Горизонтальный вис сзади («ласточка») -- 6 секунд

Комментарии

/video/comment/3620-horoshee-ispolnenie
Отправлено: 09.06.2014 13:17
Хорошее исполнение.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку