Видео / Разряды по воркауту / www workout su Заявка на I разряд adn


Комментарии

/video/comment/3225-i-kak-jetot-vash-turnik-v-kvartire-nadezhnyj-mozhno-po
Отправлено: 02.03.2014 01:24
И как этот Ваш турник в квартире, надежный? Можно по-подробнее описание?
/video/comment/3227-a-dlja-chego-jeti-razrjady-komu-oni-nuzhny-t-e
Отправлено: 02.03.2014 17:11
а для чего эти разряды)? кому они нужны т.е)?
/video/comment/3228-1-polagaju-chto-predelnaja-nagruzka-na-potolochnye
Отправлено: 02.03.2014 17:18
1) Полагаю что предельная нагрузка на потолочные крепления данной конструкции турника - несколько сот кг. Крепления использованы от функциональных петель TRX (куплено на taobao.com по 3$ за штуку) https://drive.google.com/file/d/0B-pImVIbRiUjMGJ3VUVXeDJRWFU/edit?usp=sharing
Вместо идущих в комплекте с креплением винтов со свинцовыми пробками, мной использованы потолочные "бокорезы", бур для перфоратора покупал в том же отделе и под диаметр бокорезов.
2) Турник сделан с возможностью произвольной регулировки высоты перекладины для разного вида упражнений на перекладине, высота подвеса определяется длинной цепи:
- высокое положение https://drive.google.com/file/d/0B-pImVIbRiUjcFVJN1I5N3N1Wms/edit?usp=sharing удобно, например, для подтягиваний;
- низкое положение https://drive.google.com/file/d/0B-pImVIbRiUjZEI0WldVVXdIZnM/edit?usp=sharing удобно, например для выходов силой на две, подъемов переворотом.
3) Карабины (9 мм) можно цеплять за любые элементы цепи и столько, сколько требуется высот подвеса турника https://drive.google.com/file/d/0B-pImVIbRiUjRVhiRXVzSnktdnc/edit?usp=sharing
4) Перекладина (цена около 500 рублей) взята от распорного турника в дверной проем, неудобна тем, что упражнения приходится выполнять только с одной стороны, с другой стороны перекладина будет раскручиваться, но это мелочь.
5) Перекладина зацеплена хомутами https://drive.google.com/file/d/0B-pImVIbRiUjcjZMWEg3QS04TEk/edit?usp=sharing

Такую конструкцию можно сделать существенно дешевле чем сделал я - можно сильно сэкономить на перекладине, сделав её из трубы самостоятельно, всё остальное стоит "копейки".
/video/comment/3229-variant-otveta-gtmtb-igor-horosho-chto-est-svoboda
Отправлено: 02.03.2014 17:37
Вариант ответа GTmtb
Игорь! Хорошо что есть свобода выбора, можно решать что тебе нужно, а что нет - самостоятельно :)
Меня лично мотивирует несколько моментов:
- в юности не на шутку любил турник, любовь сохранилась;
- очень рад тому что стрит воркаут, который локально существовал всегда, превратился в массовый вид спорта, класс! - сдавая на разряд поддерживаю и вношу свой вклад в это массовое движение за здоровый образ жизни;
- в сорок лет сильно подломилось здоровье, пришлось нетрадиционными путями выкарабкиваться, и чудо! - не прошло и 4-х лет и я смог взобраться на турник!!! - эти годы просматриваю время от времени направления фитнеса которые у меня идут, и на тебе street workout, да еще и сайт который земляки сделали! - это меня завело и заводит;
- рассматриваю, например, workout.su как реальный организационный, социальный ресурс который может способствовать личностному росту и самосовершенствованию человека - тут тысячи глаз и сердец, которые тебя поддерживают в твоем направлении движения, потому что ты готов поддержать их!
/video/comment/3230-adn-spasibo-za-stol-podrobnyj-i-razvernutyj-otvet-ne
Отправлено: 02.03.2014 18:16
adn, спасибо за столь подробный и развернутый ответ. Не ожидал, честно)))
А во дворе турника нет? Если его нет, то не легче было бы его сварить из трех металлических труб во дворе (+ это был бы более устойчивый снаряд? Что сподвигло вас на создания сего творения искусства? ;)
/video/comment/3231-a-kto-voobshhe-pridumal-razrjady-i-pochemu-kazhdyj
Отправлено: 02.03.2014 18:42
а кто вообще придумал разряды)? и почему каждый элемент не выполняется сразу за другим),мне кажется это трудней было бы) а не каждое упражнения через неделю)....Кстати вы молодец adn в 43 года такое уметь)не каждый бы смог)
/video/comment/3232-otvety-na-voprosy-headstrong-1-obsuzhdaemyj-sportivnyj
Отправлено: 02.03.2014 20:41
Ответы на вопросы Headstrong
1) Обсуждаемый спортивный снаряд, с моей точки зрения, имеет большие плюсы:
- необходимость стабилизации неустойчивости гимнастической трапеции включает при тренировках множество мышц стабилизаторов, которые не работают вовсе, иди задействованы частично при работе со статическими снарядами;
- т.к. высота трапеции регулируется произвольно, то возникает возможность использования более широкого спектра упражнений, не только "турниковых", что удобно зимой.
2) Как-то несколько лет назад, летом, во дворе одной из школ г. Екатеринбурга, мне довелось потренироваться с группой продвинутых таджикских парней, один из них, самый видный, поделился со мной секретом тренировок на гимнастической трапеции, в памяти отложилось.
3) На потолке уже висела пара ремней для функционального тренинга TRX - то бишь универсально получилось.
/video/comment/3233-otvety-igorju-1-razrjady-pridumal-evgenij-kozyr-http
Отправлено: 02.03.2014 20:48
Ответы Игорю
1) Разряды придумал Евгений Козырь http://workout.su/user/190
за что ему огромный респект и уважуха!
2) Не знаю. м.б. предполагается что база - это некий комплексный, системный уровень развития мышц, сухожилий, сердца, сосудов и т.д.? А все остальное - для соревнований...
3) Спасибо!
/video/comment/3234-4-igor-est-precedenty-v-41-s-ukazannoj-antropometriej
Отправлено: 02.03.2014 20:52
4) Игорь, есть прецеденты, в 41, с указанной антропометрией, делать такое http://workout.su/user/12007 - круто!
/video/comment/3235-adn-togda-vse-ponjatno
Отправлено: 02.03.2014 21:50
adn, тогда все понятно!
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку