м. Ленинский проспект, Нескучный сад

25 апреля 2015

12:00
Участники команды Patriots соберутся в Нескучном саду для своей обычной тренировки. Если у кого есть желание присоединиться, чтобы потренироваться вместе с нами в дружеской атмосфере старого доброго уличного воркаута, будем рады всем)

Главное - желание тренироваться) мы даже музончик притащим, если погода будет норм 😃

Наши тренировки проходят примерно вот так:


Так же на этот сбор мы приглашаем всех участников программы <url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут</url> из Москвы и ближайших городов (или если кто проездом будет, тоже приходите!). Можно будет прийти, познакомиться с другими участниками, пообщаться, поделать свои круги, пообсуждать возникающие вопросы, обменяться опытом и т.д. А при желании присоединиться к тренировки с патриотами 😉

Всегда здорово знать, что вместе с тобой круги делает ещё шесть сотен человек по всему миру, но ещё интереснее встретиться с этими людьми вживую, верно?

В общем, в этом запуске 100 дневки я решил запустить подобный пробный шар и устроить такую встречу для участников. Кто за - отмечайтесь справа и приходите 😉
Фотографии
Открытая тренировка с The Patriots + Сбор участников 100 дневного воркаута [7] (Москва)

Комментарии

/trainings/comment/730-vsem-privet-probezhal-piterskij-polumarafonchik-za-1
25.04.2015 14:56
Всем, привет!

Пробежал питерский полумарафончик за 1:48:32. Средний темп 5:07 за 1 км.
Если бы еще вчера не проходил в туфлях целый день по чудесному солнечному Ленинграду, думаю, улучшил бы на пару минуток. А так норм, в принципе, теперь бы восстановиться до завтра. Буду повторять пропущенную сегодняшнюю треню...только площадку в центре на Лиговском бы еще найти )

@Mickhalich Ничего, скоро Антон и команда доберутся и в "непросвещённую" еэропу! ))

WasD Ты делал медленные приседалки, с задержкой или как я прошлой трене - тупо вниз и не до конца вверх без пауз?
/trainings/comment/731-gunner89-privet-segodnja-trenirovalis-otzhimanija-30
25.04.2015 16:33
@Gunner89, привет!
Сегодня тренировались:
Отжимания 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20.
Подтягивания прямым хватом 10, 9, 8, 7, 6, 5*5. Т.е. подтянулся 5, слез, сразу еще 5 без отдыха и так пять раз.
Брусья 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10.
Подтягивания обратным хватом 10, 9, 8, 7, 6, 5*5.
Нужно выполнить за 45 минут 😕 (рекомендация от Сани).
/trainings/comment/732-fm-spasibo-ogromnoe-smotrit-na-trenirovku-nu-ne
25.04.2015 16:45
FM Спасибо огромное!!!

[смотрит на тренировку]

Ну, не поминайте лихом )))
/trainings/comment/733-mashera-u-tebja-znakomoe-lico-ranshe-ne-vstrechalis
25.04.2015 17:20
mashera,

У тебя знакомое лицо, раньше не встречались нигде?
/trainings/comment/734-gunner89-delal-medlennye-no-bez-pauz
25.04.2015 17:22
@Gunner89,

Делал медленные, но без пауз.
/trainings/comment/735-ne-v-kurse-vse-mozhet-byt-mozhet-ty-znaesh-kogo-to-iz
25.04.2015 19:21
не в курсе все может быть))
может ты знаешь кого-то из бордистов и есть общие знакомые?WasD или может еще где... не знаю)
/trainings/comment/736-mikhailsimple-chto-ne-prishel
25.04.2015 19:30
Mikhailsimple
что не пришел?
/trainings/comment/737-wasd-ty-v-pitere-budesh-jetim-letom
25.04.2015 23:42
WasD ты в Питере будешь этим летом?
/trainings/comment/738-mashera-budu-kogda-imenno-poka-ne-znaju
26.04.2015 00:16
mashera,

Буду. Когда именно - пока не знаю.
/trainings/comment/739-vsem-privet-iz-leningrada-vcherashnjuju
26.04.2015 10:54
Всем привет из Ленинграда!

Вчерашнюю тренировочную программу вольно адаптировал под свой текущий уровень, ибо описанное выше камрадом FM на фоне и так нехилых нагрузок вызвало у меня только ужас, панику и отчаяние 😉)

Так вот, что вышло:

1) Отжимания: от 30 до 20 (половину лесенки от земли, вторую - ноги на скамью)
Общая сумма: (20+30)*11/2=275

2) Подтягивания: от 5 до 1 по 5 шт (делал 2-3 сета в каждом из "блоков" лесенки (т.е 5*5*3, пока не расцеплялись руки, потом отдых и "добивание" оставшегося в блоке)
Общая сумма: 25+20+15+10+5=75

3) Брусья: с 15 до 1 с минимальным перерывом 15-30 сек
Общая сумма: (1+15)*15/2=120

4) Обратный хват - такая же тема, что и с прямым хватом.
Общая сумма: 75 повторений

Заминка: обратные отжимания от шведской стенки: лесенка от 20 до 10 с перерывом в 5-10 сек
Общая сумма: (10+20)*11/2=165

Перерывы старался делать минимальными: от 15 до 50 сек, пока
После первого сета подтягиваний начали дико болеть кисти. Все-таки сказывается слабый хват.

В 45 мин не уложился. Общее время с учетом перерывов: 1 час 13 мин