В рамках тренировки, решил попробовать схему Young Beast (Янг Бист) из команды BeastMode (БистМод). Её также называют лесенкой Zef (Зефа). Не думал, что у меня получится сейчас.

Отжимания вверх с 1 до 10 и обратно вниз до 1. Между подходами отжиманий, отдых в упоре лёжа в секундах, пропорционален количеству повторений. 3 повторения, 3 секунды в упоре, 10 повторений, 10 секунд.

Лично у меня на лесенке вниз отдых пошёл не по плану. Сказывается крепатура за три дня отжиманий для <url="https://vk.com/eg27394">Онлайн-акции "Рекорд Победы" Егорьевск</url>. Присоединяйтесь!:muscle:

Итого, +175 отжиманий.

#РекордПобедыЕгорьевск #sotka #сотка #YoungBeast #BeastMode #Zef #workout_yegoryevsk #workout #воркаутЕгорьевска #воркаут