Существует огромное разнообразие упражнений с собственным весом, и одна из задач субкультуры воркаут - познакомить людей с ними. Но, в отличие от традиционного фитнеса, это не просто разнообразие ради разнообразия, наоборот, каждое упражнение служит своим целям. И среди них можно подобрать наиболее эффективные, например, для тренировки той или иной отдельной группы мышц. Конечно, полной изоляции, как при работе с тренажерами или даже железом, добиться сложно, но вот прицельно атаковать нужную мышцу - вполне возможно. Для этого нужно только немного разбираться в биомеханике тела и включить своё воображение.

Во втором видео Антон WasD расскажет о самом эффективном упражнении для тренировки передней дельты плеча, которое является отличной и более безопасной альтернативой отжиманиям на брусьях:

Остальные видео из этой рубрики можно посмотреть на странице программы <url="http://workout.su/sw">Уличная тренировка</url>

Комментарии

/news/comment/11304-otlichnoe-video-spasibo
09.09.2019 11:29
Отличное видео! Спасибо!
/news/comment/11307-wasd-perednjaja-delta-prakticheski-vo-vseh-zhimovyh
12.09.2019 07:42
WasD, передняя дельта практически во всех жимовых упражнениях задействована. Вряд-ли у кого-то возникнет необходимость ее долбить специально.

На среднюю и заднюю дельты запишешь видео?
Было бы на много актуальнее 😃

P.S. в следующий раз берите более общий ракурс, а то на видео ног не видно.
/news/comment/11308-quote-name-zhev-post-11307-p-s-v-sledujushhij-raz
12.09.2019 09:20
<quote name=Zhev: post="11307">
P.S. в следующий раз берите более общий ракурс, а то на видео ног не видно.</quote>

Да ноги там не особо важны) А с более общего не видно напряжение дельты прицельное)
/news/comment/11309-quote-name-wasd-post-11308-da-nogi-tam-ne-osobo
12.09.2019 13:29
<quote name=WasD: post="11308">
Да ноги там не особо важны)</quote>
Ты недооцениваешь роль ног в воркауте 😃

<quote name=WasD: post="11308">
А с более общего не видно напряжение дельты прицельное)</quote>
Значит надо два дубля с разных ракурсов 😃
/news/comment/11310-quote-name-zhev-post-11309-znachit-nado-dva-dublja-s
12.09.2019 13:34
<quote name=Zhev: post="11309">
Значит надо два дубля с разных ракурсов</quote>

Оператора надо! Я там и так по солнцу не успевал сильно.