После небольшого перерыва мы возвращаемся к рубрике <url="http://workout.su/sw">"Уличная тренировка"</url>! Сегодня вас ждет новое видео с Антоном WasD, в котором он продемонстрирует процесс изучения такого непростого упражнения, как приседания на одной ноге. В качестве основы для своей тренировки он решил использовать <url="https://workout.su/articles/821-5-shagov-universalnaja-metodika-izuchenija-prodvinutyh">универсальную программа 5 шагов</url>.


Более подробную информацию о системе "5 шагов" можно найти в статье по ссылке выше или, непосредственно, в самом видео. А ниже мы просто перечислим эти шаги:

Шаг первый - Боковые выпады
Шаг второй - Зашагивания на возвышенность
Шаг третий - Приседания на одной ноге с опорой
Шаг Четвертый - Приседания на одной ноге на возвышенности (облегченные)
Шаг Пятый - Приседания на одной ноге (пистолетик)

Список предыдущих выпусков

<url="https://workout.su/news/4629-ulichnaja-trenirovka-vyhod-siloj-na-dve-ruki">Выход силой на две</url>
Задний вис
Приседания на одной ноге
<url="https://workout.su/news/4660-ulichnaja-trenirovka-stojka-na-rukah">Стойка на руках</url>

Планш Ганибала
Флаг Дракона
<url="https://workout.su/news/4696-ulichnaja-trenirovka-otzhimanija-na-odnoj-ruke">Отжимания на одной руке</url>

Флаг
<url="https://workout.su/news/4630-ulichnaja-trenirovka-perednij-vis">Передний вис</url>

Подтягивания на одной руке