100 дневный воркаут
[20 сентября 2011]
ЖЖ пользователь <url="http://kit-karson.livejournal.com/">kit_karson</url> на днях опубликовал очень интересны (особенно для начинающих воркаутеров пост):
23.09.11г. (пятница) тихо и спокойно начнется 100-дневный воркаут, который финиширует 31.12.11г. (суббота) в свой сотый день.
Основные цели 100-дневного воркаута:
1. Сделать силовой фитнес частью нашей повседневной жизни.
2. Убрать зависимость от тренажерного зала, плохой погоды и т.д.
3. Достичь приятных показателей в основных силовых упражнениях со своим весом.
4. Приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие.
Схема проведения воркаута:
- Будут приведены способы достижения вышеуказанных целей.
- 31 декабря 2011 года участники выложат видео-ролики своих успехов.
Большинство участников 31 декабря 2011 года смогут поднять количество (минимум - максимум):
- подтягиваний на турнике (с 0 до 5-10 раз, с 10 до 20-30 раз),
- отжиманий в упоре лежа или с колен (с 0 до 10-30, с 20 до 60-100 раз),
- приседаний на 2-х ногах (с 20 до 70-100, с 50 до 200),
- а также улучшат гибкость (грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и лучезапястных суставов),
- а шпагаты? Ага, и они тоже
Когда Чад Уотербери проводил подобный эксперимент, то записалось более 100 человек, к финишу пришло 6, несмотря на приз в 500 баксов. Просто подумайте, хотели бы вы быть в той шестерке? И несмотря на то, что мы будем делать только физические упражнения, не удивляйтесь позитивным изменениям, которые произойдут в вашей жизни.
Желающие участвовать - в комментарии к <url="http://kit-karson.livejournal.com/88466.html">этому посту</url> выразите ваше желание для занесения в список претендентов на золото, серебро и бронзу.
Полезные ссылки:
<url="http://kit-karson.livejournal.com/88466.html">1. Запись участников 100-дневного воркаута</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/469">2. Вопросы и ответы. Часть 1</url>
<url="http://kit-karson.livejournal.com/89267.html">3. Участники 100-дневного воркаута</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/470">4. Вопросы и ответы. Часть 2</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/471">5. Про питание</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/472">6. Цели и результаты тренинга</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/473">7. Оцените свою гибкость</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/474">8. Схема первых 30 дней</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/476">9. Видео – техника упражнений</url>
<url="http://kit-karson.livejournal.com/92404.html">10. А судьи кто? Представители 4-х стран</url>
<url="http://kit-karson.livejournal.com/92651.html">11. Вебинары, 80% интенсивности, разминка</url>
<url="http://ostrovrusa.ru/razvitie-gibkosti-protivopokazaniya/">12. Развитие гибкости - противопоказания</url>
<url="http://kit-karson.livejournal.com/93335.html">13. Развитие гибкости - упражнения</url>
Комментарии
