100 дневный воркаут

ЖЖ пользователь kit_karson на днях опубликовал очень интересны (особенно для начинающих воркаутеров пост):

23.09.11г. (пятница) тихо и спокойно начнется 100-дневный воркаут, который финиширует 31.12.11г. (суббота) в свой сотый день.

Основные цели 100-дневного воркаута:
1. Сделать силовой фитнес частью нашей повседневной жизни.
2. Убрать зависимость от тренажерного зала, плохой погоды и т.д.
3. Достичь приятных показателей в основных силовых упражнениях со своим весом.
4. Приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие.

Схема проведения воркаута:
- Будут приведены способы достижения вышеуказанных целей.
- 31 декабря 2011 года участники выложат видео-ролики своих успехов.

Большинство участников 31 декабря 2011 года смогут поднять количество (минимум - максимум):
- подтягиваний на турнике (с 0 до 5-10 раз, с 10 до 20-30 раз),
- отжиманий в упоре лежа или с колен (с 0 до 10-30, с 20 до 60-100 раз),
- приседаний на 2-х ногах (с 20 до 70-100, с 50 до 200),
- а также улучшат гибкость (грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и лучезапястных суставов),
- а шпагаты? Ага, и они тоже :)

Когда Чад Уотербери проводил подобный эксперимент, то записалось более 100 человек, к финишу пришло 6, несмотря на приз в 500 баксов. Просто подумайте, хотели бы вы быть в той шестерке? И несмотря на то, что мы будем делать только физические упражнения, не удивляйтесь позитивным изменениям, которые произойдут в вашей жизни.

Желающие участвовать - в комментарии к этому посту выразите ваше желание для занесения в список претендентов на золото, серебро и бронзу.


Полезные ссылки:
1. Запись участников 100-дневного воркаута
2. Вопросы и ответы. Часть 1
3. Участники 100-дневного воркаута
4. Вопросы и ответы. Часть 2
5. Про питание
6. Цели и результаты тренинга
7. Оцените свою гибкость
8. Схема первых 30 дней
9. Видео – техника упражнений
10. А судьи кто? Представители 4-х стран
11. Вебинары, 80% интенсивности, разминка
12. Развитие гибкости - противопоказания
13. Развитие гибкости - упражнения

Комментарии

/news/comment/616-ochen-klassnaja-ideja-na-samom-dele-vsjo-pravilno
Отправлено: 20.09.2011 20:34
Очень классная идея:)На самом деле всё правильно сделано,и будет хорошие показатели:)как в внутренне так и внешне)
/news/comment/617-ochen-intrigujushhij-proekt-srazu-zhe-vozniklo
Отправлено: 21.09.2011 08:40
очень интригующий проект! сразу же возникло желание привлечь в него своих знакомых, для которых фитнес - актуальный вопрос. Да и что там - самому не мешало бы попробовать, т.к. нынешний уровень далек от предела.:)
/news/comment/619-ja-vot-tozhe-dumaju-poprobovat-jetu-programmu
Отправлено: 21.09.2011 11:34
Я вот тоже думаю попробовать эту программу тренировок. И посмотреть увеличатся результаты и насколько. Всё равно лишним это не будет.
/news/comment/620-nu-a-my-budem-derzhat-vas-v-kurse-jetogo-proekta
Отправлено: 21.09.2011 11:57
Ну а мы будем держать вас в курсе этого проекта!
/news/comment/621
Отправлено: 21.09.2011 12:25
++++)
/news/comment/622-princip-kotoryj-zalozhen-v-trenirovki-kak-raz-mozhet
Отправлено: 21.09.2011 13:44
Принцип, который заложен в тренировки, как раз может помочь пройти ваше "плато", если застряли в нем. И позволит прогрессировать на протяжении долгого времени. Я не говорю категорично, что это панацея, но он очень оптимален. Раз в 2 недели делайте "проходки" на максимум - для организма это будет отличным решением, так как рекорды чаще 1 раза в 2 недели лучше не ставить.

Делая каждую тренировку на износ - нерациональное использование ресурсов организма и сужение собственных границ возможностей.
/news/comment/623-ja-tolko-vot-glupyj-vopros-zadam-programma-raschitana
Отправлено: 21.09.2011 16:01
Я только вот глупый вопрос задам-программа расчитана и на тех кто не первый месяц занимается?
/news/comment/625-sergio89-programma-rasschitana-na-vseh-kto-hochet
Отправлено: 21.09.2011 16:14
sergio89,

Программа рассчитана на всех, кто хочет увеличить свои силовые показатели и стать более здоровым и гибким;)
/news/comment/628-sergio89-delo-ne-v-programme-a-v-principe-treninga
Отправлено: 21.09.2011 18:12
sergio89, дело не в программе, а в принципе тренинга, который применим для любого уровня подготовки.
/news/comment/635-ja-uzhe-ponjal-vzjali-na-vooruzhenie-svoej-kompaniej
Отправлено: 22.09.2011 09:58
Я уже понял,взяли на вооружение своей компанией=)
*** Чуть позже здесь появится кнопка для поддержки проекта безвозмездными переводами. ***



Лучший инвентарь для тренировок дома и на улице!