WOD - это сокращение от Workout Of the Day. Это второй выпуск и посвящен он проработке горизонта и необходимых для него мышц.

Конечно данное видео не подойдёт для тех, кто только начинает осваивать горизонт. Но нами было замечено, что за те три года, в течение которых развивается культура тренировок с весом собственного тела, появилось очень много людей, которые спокойно могут сказать, что держат горизонт 3-5 секунд. Вот им то и пригодится этот безумный комплекс.

Конечно исполнение многих элементов далеко от идеала, но мы не стремимся показывать навыки, а лишь хотим поделиться своими идеями насчёт тренировок. Впрочем если вы выполните все пункты, то поймёте, насколько трудно нам было снимать.

Небольшой совет для новичков. Если вы уже можете держать "поплавок" хотя бы 10-15 секунд, то начинайте выполнять этот комплекс. Просто выкидывайте те упражнения, которые пока что не под силу. Обязательно должны остаться выбросы ног в горизонт, отжимания в "поплавке" и его удержания. Удачи.

Группа нашей команды:
http://vkontakte.ru/gwomsk

Комментарии

/news/comment/463-poznavatelno-no-ne-dlja-novichkov
Отправлено: 25.08.2011 12:37
Познавательно,но не для новичков.
/news/comment/467-novichki-mogut-delat-prosto-uderzhanie-poplavka-na
Отправлено: 25.08.2011 13:49
Новички могут делать просто удержание "поплавка" на максимум в 10 подходов. Когда это упражнение станет лёгким, то можно добавлять отжимания в нём, а затем выбросы ног. Таким макаром у нас уже много ребят научились делать фиксацию. А когда есть фиксация, то можно начинать пахать как мы в этом видео.
/news/comment/469-mmm-chto-to-mozhno-brat-i-probovat-samomu
Отправлено: 25.08.2011 21:48
Ммм...что то можно брать и пробовать самому))
/news/comment/475-podskazhite-gde-mozhno-1-chast-obuchalki-najti
Отправлено: 27.08.2011 12:10
подскажите где можно 1 часть обучалки найти
/news/comment/476-ja-uchu-gorizont-cherez-otzhimanija-kazhdyj-raz-tjanu
Отправлено: 28.08.2011 19:18
Я учу горизонт через отжимания , каждый раз тяну руки ближе к торсу и стараюсь поднять спину с ногами.
/news/comment/477-temp-pervoe-video-bylo-posvjashheno-prorabotke-nog-ono
Отправлено: 28.08.2011 23:57
temp, первое видео было посвящено проработке ног. Оно находится на моём канале.

http://www.youtube.com/user/SiCH13
/news/comment/478-sich-thanks-zavtra-ili-poslezavtra-pojdu-pokachaju
Отправлено: 29.08.2011 01:42
SiCH, thanks. завтра или послезавтра пойду покачаю ноги, а на след. день после этого по этому видео.
т.е. пн - турник + ноги
вт - брусья, отжимания + гантельки
ср - элементы и статика.
и так по кругу. + почитал статьи буд перед трешами коффек выпивать ;)
/news/comment/495-tolkovye-obuchalki-parni-delajut
Отправлено: 30.08.2011 18:10
толковые обучалки парни делают)