Отправлено: 21.02.2015 17:23
+40= 92 287
Отправлено: 21.02.2015 17:21
+64=99 761
Отправлено: 21.02.2015 12:25
Я делаю домашний 😃 считаю его самым идеальным вариантом
Отправлено: 21.02.2015 08:28
Name:>
Пароль workout.su</quote>

https://yadi.sk/d/eGKQ2UBAeowrF 26мб pdf
Отправлено: 21.02.2015 08:11
<quote name=ellotlorien>
Ловите фотки товарищи спортсмены:</quote>
Огромное человеческое спасибо 😉 занимаюсь обработкой в pdf
Отправлено: 21.02.2015 08:08
+24=1 662
Отправлено: 21.02.2015 07:48
+48 = 6 827
Отправлено: 21.02.2015 07:47
+130=566 562
Отправлено: 21.02.2015 07:46
+110= 92 247
Отправлено: 20.02.2015 17:18

20.02.15



Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травянной чай
06.50-2 вар.кур.яйца с 1желтком,овсянка с вишневым вареньем
08.45-зеленый чай,пирог с яблоком
12.20-йогурт,яблоко
13.20-простокваша,курага,апельсин,кешью
14.50-овес,рыба копченая.хлебцы
17.00-йогурт,яблоко
18.20-0.5л воды
19.00-простокваша с сухим молоком,финики,мед,мор.облепиха
20.00-творог,простокваша,чернослив

Тренировка в 18.20::>

разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
4 круга
1. Подъем ног к перекладине -12
2. Приседания -25
3. Отжимания в стойке на руках -6
4. Подъем поясницы -40
5. Отжимания от стены -30</quote>

Отбой в 21.40
Отправлено: 20.02.2015 11:42
<quote name=ellotlorien>
К концу недели постараюсь сделать.</quote>
ждем...постараюсь сделать максимально удобный размер
Отправлено: 20.02.2015 04:13
+32 = 99 620
Отправлено: 20.02.2015 04:12
+90 = 566 340
Отправлено: 20.02.2015 04:12
+10 = 91 957
Отправлено: 20.02.2015 03:39
<quote name=ellotlorien>
А нормальный pdf сделать сможешь метров на 10-15 а не на 150? )</quote>
я думаю да...а чем тебя 150 мб не устраивает ?