Отправлено: 28.02.2015 16:26
+100=100 418
Отправлено: 28.02.2015 14:56
<quote name=Nickolay_13>
Мда...😕</quote>
временно прикроем тему..через неделю я уезжаю на неделю ))
Отправлено: 27.02.2015 18:35

27.02.15



Отдых



Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:45-1 вар.кур.яйцо,овсянка с вишневым вареньем,банан
10.20-йогурт,яблоко
12.20-перловка,мясо,компот,салат со свеклы,сосиска в тесте
14:45-0.5л воды
15.40-капуста тушеная,котлеты,хлебцы,кетчуп
18:05-0.5л воды
18.50-творог,простокваша,курага,пол.грейпфрута,мед
Отправлено: 27.02.2015 12:18
Отправлено: 27.02.2015 11:48
<quote name=WasD>
Меня вычеркивайте, я в Мексике и здесь нет !!! перекладин!</quote>
в следующий раз с собой бери 😉
Отправлено: 27.02.2015 03:45
<quote name=Jordan791>
надо еще одного найти.. и что бы ранее записавшиеся не разбежались...гггг</quote>
ну да ))) требуется перекличка
Отправлено: 26.02.2015 18:59

26.02.15



Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:45-1 вар.кур.яйцо,овсянка с вишневым вареньем,банан
10.30-треугольник
11.00-йогурт,яблоко
11.55-1 вар.кур.яйцо без желтка,простокваша,курага,грейпфрут,мед
13.10-гречка,грудка,марин.огурцы,хлебцы,кетчуп
16.30-зеленый чай
17.00-йогурт,яблоко
18.20-0.25л воды
19.00-3 пер.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,мор.облепиха,мед,банан
20.00-творог,простокваша,чернослив

Name:>
Тренировка в 18.15
1. Стойка на голове -1мин.
2. Подъем поясницы -42
3. Стойка 2ур. -2х40сек,45сек
4. Мост 2 ур. -4х15,20
5. Отжимания в стойке на руках -4х7,3х5
6. Шея статика на стене,сопротивление руками по 5раз в стороны</quote>
Отправлено: 26.02.2015 18:35
+43=1 784
Отправлено: 26.02.2015 18:22
<quote name=dAppEr>
Меня запишите 😃</quote>
Окей
Отправлено: 25.02.2015 19:13

25.02.15



Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:45-творог,простокваша,курага
10.00-яблоко
12.25-рис,гуляш,компот,булочка
15.20-черный чай
16.30-0.5л воды
18.15-простокваша+сухое молоко,апельсин
19.20-3 вар.кур.яйца с 1желтоком,простокваша+сухое молоко,банан,финики,мор.облепиха,мед
20.00-грудка,хлебцы,лук

Name:>
Тренировка в 18.44
1. Отжимания от стены -40
2. Пресс на стуле -20,20
3. Отжимания -20
4. Отжимания одна рука на мяче -11,11,11 (на каждую)
5. Подъем ног к перекладине -11,11,11,11
6. Подъем на носки -20,20,20,20,20
7. Отжимания ганнибала -6,6,6,6
8. Отжимания алмазные -10</quote>
Отправлено: 25.02.2015 18:31
<quote name=Arhizmei>
На вкладке "Моя страница" списки: Достижения, Шорт-лист, Посетители переместились с правой стороны вверху в самый низ под Статистику пользователя. А там где все это было осталось пусто. При этом если зайти к любому другому пользователю на его страничку - там все в норме.</quote>
подтверждаю
Отправлено: 25.02.2015 18:07
+24=436
Отправлено: 25.02.2015 18:06
+44 = 6 962
Отправлено: 25.02.2015 18:05
+136 = 568 738
Отправлено: 24.02.2015 19:42

24.02.15


(вес 72.9)
Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:45-творог,простокваша,курага
10.00-зеленый чай
11.35-простокваша с сухим молоком,чернослив,пол.грейпфрута,кешью
12.30-1 вар.кур.яйцо,овес,паштет с печени,винегрет,хлебцы
15.00-0.25л воды
17.00-яблоко
18.20-0.5л воды
19.10-2 вар.кур.яйца без желтков,простокваша с сухим молоком,финики,мор.облепиха
20.10-грудка,свекла,паштет с кур.печени,хлебцы,чеснок


Name:>
Тренировка в 18.20:

Полуподтягивания-10,Подтягивания-8
Приседания -20
Приседания с усилием на одну ногу -10(на каждую ногу)
3 круга
1. Подтягивания узк.хват -8
2. Приседания на одной ноге -8 на каждую
3. Тренировка пальцев
4. Тренировка виса

Подтягивания 1 рука на запястье -3 (на каждую руку)
Подтягивания обр.хват с усилием на одну руку-4,4,3 (на каждую руку)
Подтягивания обр.узк.хват -8
Подтягивания обычные -1,2,3</quote>