Отправлено: 13.12.2014 12:10
Отправлено: 13.12.2014 12:00
<quote name=moonbeam>
я с вами </quote>
добавил
Отправлено: 13.12.2014 10:58
Отправлено: 13.12.2014 10:37

http://i1.imageban.ru/out/2014/12/13/29037bf1567748956e8848076be4773b.jpg
Отправлено: 13.12.2014 08:47
Ждем желающих..
Отправлено: 13.12.2014 04:21

13.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4125">День 82. Самые частые травмы и их причины</url>
Продвинутая техника №5 (4 день)

Подъем в 6.10

- День Тренировка в - 12:00
6 кругов: упражнения обычные
1. Подтягивания-7
2. Приседания-20
3. Отжимания к животу-10,10 Обычные-15,15; Алмазные-10,10
4. Выпады-10 (на каждую) в сторону

Подъем ног к перекладине 6,9,11
Растяжка на шпагат

Питание
6:15-0.5л воды
7:05-простокваша,курага,2 мандаринки
9:00-гречка с кетчупом,кукуруза
11:55-яблоко
12:15-0.5л воды
13:00-3 перепел.яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.черника
13:50-гороховое пюре,салат с капусты,салат с моркови,печеночный торт
17:30-0.5л воды
18:30-дом.творог,йогурт,курага,орешки кешью,грейпфрут.
22:30-яблоко

Сон час 16:00-17:00

Растяжка на шпагат 20:30

Сон в 23:00
Отправлено: 12.12.2014 19:33
+18=1 091
Отправлено: 12.12.2014 19:31
+70= 46 878
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 12.12.2014 19:29
+85=80 170
Отправлено: 12.12.2014 19:28
+85=539 102
Отправлено: 12.12.2014 19:27
+40=86 712
Отправлено: 12.12.2014 18:24
<quote name=mixafed>
"Каша... пластиковая</quote>
на ужин предпочитаем белки 😛
Отправлено: 12.12.2014 18:02
<quote name=mixafed>
А чё, я ничё, я случайно зашёл))) </quote>
)) добро пожаловать..есть че похавать ?
Отправлено: 12.12.2014 17:18
<quote name=Malinabm>
не торопись</quote>
ты права..главное чтоб не в ущерб здоровью..
<quote name=Malinabm>
растягивай удовольствие 😃</quote>
растягиваю ))
Отправлено: 12.12.2014 16:49
<quote name=Malinabm>
ясно😃</quote>
даже не знаю за какое время смогу растянутся..хотелось бы к новому году )) будет видно