Отправлено: 02.02.2021 19:48
1. Подтягивания на перекладине 48.0x3; 34.0x7; 4.0x16 09:55
2. Алмазные отжимания +75см 12+10+10=32 07:40
3. Становая тяга двух гирь и удержание 26.0x20 01:51
m=70.0
Отправлено: 29.01.2021 17:39
1. Жим гири 32.0 Пх5, Лх5
2. Отжимания в стойке у стены 9
3. Жим гири с груди 24.0 Пх9, Лх9
4. Приседания на 1 ноге поочередно 9.9 Лх10, Пх10; Лх5, Пх5
5. Выпрыгивания 9.9x15
6. Рывок гири 24.0x30 02:35
m=70.5
Отправлено: 24.01.2021 14:35
1. Подтягивания на перекладине 32.0x9; 4.0x16
2. Алмазные отжимания +50см 20+20=40 03:33
3. Подъем гири 24.0 на биц. через пронатор
4. Подъем гири 24.0 кистью
5. Становая тяга двух гирь и удержание 24.0x20 02:13
m=70.4
Отправлено: 20.01.2021 16:09
1. Жим гири 28.0 Пх11, Лх10; 32.0 Л/П 1+1+1+1+1+0+1+1+1+1+1+0+1+0=11 05:00
2. Приседания на 1 ноге поочередно 7.9 Лх10, Пх10
3. Отжимания в стойке у стены 6
4. Выпрыгивания 7.9 12+12+12 03:34
m=70.2
Отправлено: 15.01.2021 11:27
1. Подтягивания на перекладине 32.0 8+5=13 04:36; 4.0x12
2. Алмазные отжимания +50см 20+19+14 09:20
3. Подъем гири 24.0 на биц. через пронатор
4. Подъем гири 24.0 кистью
5. Наклоны с гирей 24.0 за головой 20
m=70.7
Отправлено: 10.01.2021 12:04
1. Жим шт. лежа 70.0х9
2. Подъем шт. на биц. 38.8х15
3. Жим гант. лежа 30 град 26.0х12; 30x6
m=68.6
Отправлено: 06.01.2021 15:21
1. Жим гири 28.0 Лх9, Пх10; 32.0 Л 2+1+1=4, П 0+1+1=2
2. Приседания на 1 ноге поочередно 4.0 Лх15, Пх15
3. Отжимания в стойке у стены 6
4. Выпрыгивания 10+10
5. Подтягивания 4.0х19
m=68.5
Отправлено: 02.01.2021 14:45
1. Подтягивания на перекладине 50.0x2; 32.0х8; 4.0x17+1
2. Алмазные отжимания +50см 20+18+9 05:30
3. Становая тяга с 2 гирями 24.0 20+20+20 04:43
m=68.7
Отправлено: 19.12.2020 19:35
1. Подтягивания на перекладине 48.0x4; 32.0х8; 4.0х13+2
2. Отжимания в стойке 1+1+1+1+1+1
3. Отжимания в стойке у стены 4.0х10
4. Алмазные отжимания +50см 20 повторений
m=67.9
Отправлено: 11.12.2020 23:02
1. Подтягивания на перекладине 32.0 8+4=12; 24.0 7+4=11 09:30
2. Отжимания в стойке у стены 4.0х10
3. Алмазные отжимания +50см 18
m=68.2
Отправлено: 06.12.2020 21:11
1. Подтягивания на перекладине 48.0x3; 32.0х9
2. Швунг гири 32х+8+8+6+6+4+4=36 07:08
m=67.6
Отправлено: 17.11.2020 19:41
1. Подтягивания на перекладине 36.0x8
2. Жим гири 28.0 5+5+6+6+7+7=36 10:00
3. Присед с выпрыгиванием с гирей 24.0 10+10+10
m=68.2
Отправлено: 12.11.2020 20:21
1. Подтягивания на перекладине 48.0x4
2. Жим 2 гирь с груди 24.0х7
3. Рывок гири 24.0 7+7+6+6+5+5=36 1:58
m=68.1
Отправлено: 08.11.2020 21:47
1. Подтягивания на перекладине 11+15+10+10+13=59 10:48
m=69.2
Отправлено: 05.11.2020 17:55
1. Подтягивания на перекладине 36.0x8
2. Жим гири с груди 24.0 Лх11, Пх12
3. Присед с выпрыгиванием 24.0x10, 24.0x10
m=68.2