Отправлено: 02.12.2020 13:41
02.12 зима
Проблема с локтями так и ушла. У меня так называемый локоть гольфиста. Болевые ощущения с внутренней стороны. Я надеялся что перерыв в тренировках и хондропротекторы это исправят. но увы нет. с началом тренировок проблема вернулась. Вначале тренировки просто невыносимо даже раз подтянуться. Далее в процессе разминки боль уходит. на просторах интернета нашел одно видео Джефа Кавальера где он предлагает рецепт от этого недуга
https://www.youtube.com/watch?v=T8qMjn3YP8s&ab_channel=MEN%27SPHYSIQUE
В теме: Shit happens
Отправлено: 29.11.2020 10:08
29.11
Сегодня взял тренировку у Максима Трухоновца

если коротко)) необходимо выполнить 7 подходов на максимум с отдыхом 7 минут
https://www.youtube.com/watch?v=y3QnVFl1S04&t=240s&ab_channel=MaxTrue

Мои результаты 10/10/10/9/8/8/8

Думаю начать включать в тренировки отжимания с опорой на одну ногу.
В теме: Shit happens
Отправлено: 26.11.2020 15:27
26.11
Подтягивания
6*6
отдых 6 минут между подходами
В целом зашло хорошо. Остановлюсь пока на этом уровне, уменьшая время отдыха. Правда точное время выдержать не получается из за костылей. Весь подход разбивается на три фазы:
1.Встать на подставку и отставить костыли так что бы они не упали и были в близко
2. Подтянуться
3. Слезть с турника взять костыли и спрыгнуть с подставки
В теме: Shit happens
Отправлено: 23.11.2020 12:45
23.11
Подтягивания пирамидой
1*1 / 2*2 / 3*3 / 4*4 / 5*5
отдых от 30с до 3 мин
В теме: Shit happens
Отправлено: 20.11.2020 07:57
20.11
Подтягивания
5*6
Сегодня решил сделать шесть подходов отдых между подходами 3 минуты. Сердечку пока тяжеловато. Думаю ставить рекорды ещё рано.

Так же сделал упражнения на предплечья. Поворотные движения предплечья с грифом от гантели и упражнение колодец (наматывание веревки с грузом на гриф)
В теме: Shit happens
Отправлено: 20.11.2020 07:54
<quote name=Sverrlor post="559751">
Во, с возвращением ) давай, по тихоньку начинай востанавливаться :muscle:💪</quote>
про возвращение ещё рано говорить. С 30.11 начинается реабилитация, а там всё туманно.
В теме: Shit happens
Отправлено: 18.11.2020 16:35
18.11
Подтягивания
5*4
В теме: Shit happens
Отправлено: 17.11.2020 14:54
Колонна грузовичков((
Теория что жизнь как зебра в моём случае не сработала. Мало того что я залип на кровати на 2 месяца так ещё и умудрился заболеть гриппом. Почему гриппом? потому что ковидных симптомов не было. Запахи и вкусовые рецепторы в норме, кашля не было, кислород в крови в норме, В семье заболели только три человека, двое вообще ни как не отреагировали.

Сегодня решил начать опять тренироваться.
17.11
Подтягивания
3*4
В теме: Shit happens
Отправлено: 03.11.2020 09:09
Итак судьба опять подкинула мне грузовичок г...а или Shit happens
9.10 просто пошёл с детьми поиграть в футбол и как итог разрыв ахилла. Операция, реабилитация и как аппогей провал семейного бюджета. Короче на два месяца я стал одноногим. На фоне надвигающегося финансового коллапса нашей экономики самое оно чтоб попасть на больничный.

Но я оптимист. Я расцениваю всё происходящее как "хлебные крошки" на жизненном пути. Значит у меня есть месяц почти постельного режима чтобы сделать орг выводы, возможно получить новые знания, обновить старые)). И нет это не просмотр новостей, сериалов и тик тока))

Ну а тренировки?? Куда без них)) Не зря же делал детям спорт комплекс. Так что через две недели возвращаюсь к тренировкам. Есть один минус спорткомплекс высокий и турник почти под потолком. Полноценные подтягивания отпадают. Так что буду пока подтягиваться не выше перекладины. Зато поработаю над техникой. Возможно добавлю брусья на улице.

02.11.2020
Подтягивания 3*4

03.11.2020
Подтягивания 4*5

Пока не буду бить рекорды в повторениях и подходах. Необходимо подготовить организм
В теме: Shit happens
Отправлено: 17.10.2020 14:34
<quote name=Edushkin post="557761">
Опять болел (( - сопливая пора.

Погода колбосня и недосып, хотя сплю не меньше 7 часов.</quote>
2020 год не наш
Отправлено: 14.10.2020 09:09
Shit happens.
В пятницу пошел играть со своими парнями и их одноклассниками в футбол на спорт площадку. Так сказать поддержать сыновей. Так как пацаны мои талантов в футболе не имеют сражался как мог. Соперники тоже не Месси, но играть умели. Вот и один пионер сука после того как я будучи вратарем его обвел, совершил подкат схади (как я думаю) или тупо ударил по ноге чуть выше ахила. Резкая боль, нога сразу отнялась, ступню не чувствовал. через минут пять боль утихла. В травму сразу не пошел. В субботу кое как отработал В воскресенье решил на всякий случай сгонять в травму для успокоения. Там меня и обрадовали. Разрыв ахила второй степени. Нужна операция. Вот так вот на ровном месте я попал как сегодня узнал на 3 месяца




Отправлено: 08.10.2020 09:07
08.10.2020
пирамида подтягивания / отжимания на брусьях
1/2
2/4 2/4
3/6 3/6 3/6
4/8 4/8 4/8 4/8

отдых между подходами от 30с до 1мин 30сек
Отправлено: 05.10.2020 12:28
03.10.2020
После недельного пропуска опять начал с начального уровня
Сделано
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 10
сделано 3 круга

04.10.2020
лесенка подтягивания / отжимания на брусьях
1/2 2/4 3/6 4/8 5/10 6/12 7/12
Отправлено: 27.09.2020 18:25
27.09.2020

Лесенка до 10 и назад

Подтягивания обычным хватом 5/10
Подтягивания параллельным хватом 5/10
Отправлено: 25.09.2020 17:32
25.08.2020
Разминка подтягивания с резинкой (-23кг) 10/4

Выходы силой с резинкой (-17) fail((( не смог осилить. Может не восстановился с прошлой тренировки, либо оделся как печенюшка))примерно 2кг к весу добавилось
Выходы силой с резинкой (-23) 5,5,4,3

Высокие подтягивания с резинкой (-17кг) 5/4

Негативные выходы силой на низком турнике 3/3

Подтягивания 5/3
Отжимания на брусьях 10/3