Отправлено: 26.03.2021 11:45
26.03.2021
Разминка
Подтягивания хватом сверху
5*6 отдых 1 минута
небольшая тренировка
Отправлено: 24.03.2021 19:37
Edushkin
OlegSh
Давно не слыхал про твоего земляка.
Но вот он опять.
Каклимов, рекорды.


Он молодец! Мы салаги еще :)
надо у него мастер класс взять))
Отправлено: 24.03.2021 19:34
24.03.2021
Встреча на Татке
Разминка
Отжимания на брусьях лесенкой отдых по состоянию
1/2/3/4/5/6/7/8/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 = 100
Подтягивания на турнике хват сверху
5*5 отдых 1,5-2 минуты
Отжимания на брусьях лесенкой отдых 1,5-3 минуты
5/6/7/8/9/10/11/12/11/9/8/7/6/5 =114
Растяжка
Забили сегодня трицепс по полной. Честно сказать был удивлен моему результату. Я давно уже не тренировал так трицепс.
Отправлено: 24.03.2021 19:26
23.03.2021
Разминка
Подтягивания нейтральным хватом
5*5 отдых 1 минута
Отжимания на брусьях
7*5 отдых 1 минута
Маленькая весенняя тренировка чтоб не грустить.
Отправлено: 20.03.2021 16:54
20.03.2021
Разминка подтягивания нейтральным хватом + отжимания от скамьи
Подтягивания / отжимания на брусьях по программе чёт/нечет
5/7 * 5
Время на подход 1 минута.

После последней тренировки опять возникла проблема с локтями. Сегодня пробовал тренить с расширителем хвата. Как советовал Джефф Кавальер я решил выключить мизинец и безымянный пальцы. Было очень неудобно так как турник на площадке был тонкий. 
Отправлено: 17.03.2021 04:52
15/03/2021
разминка
Подтягивания / Отжимания от пола / приседания
10/20/20
9/20/20
8/20/20
8/20/20
Отдых между подтягиваниями 7 минут. Остальные упражнения делал пока отдыхаю 
Опять даёт знать о себя локоть. Думаю для улицы придется покупать расширители хвата, что бы исключать мизинец и безымянный пальцы
Отправлено: 12.03.2021 17:55
12/03/2021
Разминка
Подтягивания / отжимания от пола
5/10*6 отдых между подходами 2 минуты
Вис на пальцах 3 подхода по 15 сек
Упражнение на укрепление предплечий от Джефа Кавальера 2 подхода

Итак 3х дневный марафон подошёл к концу. И я ухожу на выходные. Думаю пару дней должно хватить на восстановление. Изначально задача была не сильно перегружать организм, а делать всё по технике в спокойном режиме. Сегодня трудно дались только первые подходы, далее организм понял что профилонить не получиться.
Отправлено: 11.03.2021 15:02
11.03.2021
Разминка
Подъём с переворотом 2*2
Высокие подтягивания 3*3
Подтягивания / отжимания на брусьях / приседания
5/7/10*5 отдых 1.5 минуты
Вис на пальцах
Отправлено: 10.03.2021 20:20
10.03.2021
Разминка
Подтягивания 5*5 отдых 2 минуты
Отжимания на брусьях 7*5 отдых 2 минуты
Подъём с переворотом 1*3
Сегодня простенькая восстановительная тренировка.
Отправлено: 07.03.2021 15:23
06.03.21
Встреча воркаутеров. Мастер класс от Олега из команды https://workout.su/teams/142-superstar
Показал как надо тренить после 50ти))
https://workout.su/teams/142-superstar

07.03.2021
Тренировка на побережье
Разминка
подъём с переворотом
2*2
Подтягивания/отжимания на брусьях
5/5*4
делал по системе чёт/нечет. На упражнение одна минута
Вис на перекладине на пальцах 2 по 15с
Сил что то просто нет. Возможно акклиматизация. Поэтому делаю помаленьку
Отправлено: 04.03.2021 22:04
04.03.21
горное кардио
Сегодня пошли с семьёй в голы, а конкретно на Орлинные скалы. Чтобы туда добраться нужно пройти 3км по асфальто-грунтовой дороге, а потом по горным тропинкам ещё с пол километра. Всё это под довольно большим углом. Так что ноги забились напрочь
Отправлено: 03.03.2021 19:12
Добрый день. Я из Красноярска. В Сичи в отпуск приехал.Можно с вашей командой потренить?? Привет от Жени из<url="http://workout.su/teams/137">#SonBars_Siberian_Lions .
</url>
Отправлено: 03.03.2021 18:58
03.03.21
Опять сделал перерыв. Связанный с подготовкой отпуску. И теперь находясь на северном побережье черного моря отмазки что типа плохая погода не принимаются)) Правда сегодня планы на тренировку нарушил дождь((( до обеда лило, капало. Даже был заряд снежной крупы. Но погода востановилась, площадка рядом найдена (спасибо сайту сам бы хер нашел)

Подъем с перевором 2*2
Подтягивания 10/9/7/7 отдых 4 минуты
Отжимания на брусьях 10/10/10/10 отдых 2 минуты
Отправлено: 26.02.2021 09:45
25.02.2021
6/12/12/12 5 кругов отдых 1.30 минута между подходами
Отправлено: 24.02.2021 07:05
24.02.2021
опять маленько профилонил все праздники(( Помаленьку добавляю количество кругов
6/12/12/12 5 кругов отдых 1.30 минута между подходами