Hirurg

Кажись да, а по ощущениям?

В первый день как купил делал с ног и опускался до конца, но чудовищный прогиб в пояснице был и в исходное положение рывками возвращался, но мне так не нравится, буду с каждым разом ниже и ниже опускаться и следить чтоб прогиба в пояснице не было.

Ролик это тема, тоже катаю, с прямых ног, но опускаюсь не до конца. Выходы сегодня вроде как без волны делал, смотришь прямо , спину и ноги немного напрягаешь и всё, правда максимум 2р за подход.

за пол месяца управишься

Да тоже дома с весом иногда делаю , 20, 25 и 30, надеюсь турник выдержит и сумка не порвётся. Как не крути тоже нужны такие тренировки, считаю они в подтягиваниях на 1 помогут. Правда результат не очень; с 20 - 5 - 7 раз
с 25 - 5
с 30 - 3,5
всеголишь.

да, интересно посмотреть, а вообще приходите ребяты завтра ко мне на турник, позанимаемся.

С весом на силу работаешь 5 и 2 повторений?

Тоже падал поначалу, можно использовать помощь друга( придержать за 1 ногу). Ещё пробуй делать не верхним хватом а нижним, я первый раз зафиксировал именно хватом из под турника(не знаю легче так). Выходы у меня может быть такие же как на видео где их 2 ( всмысле 1 и 2 выходы, а не 3 и 4 ) просто они так выглядят сбоку, я же только прямо их снимал а может делал точно так же.

Да шикарно выглядят. А мы ещё успеем красиво сделать, если так подумать, ещё в сентябре я мечтал делать хоть какой силовой, а полусиловой лет с 12 умею, а на две только в ноябре нормально сделал. Сейчас ещё передний вис и подтягивания на 1й учу, также хочу понять почему дома задний вис 5 - 7 секунд держу(даже после тренировки), а на улице только фиксирую хоть и почти на свежие силы.

Может мне кажется или даже первые два выхода тут хуже чем на предыдущем видео? Да технику ты верно описал, вроде так делаю, точнее стараюсь, надо с весом завтра пару выходов сделать. Zark я бы сказал широким хватом выход делает ( я в выходе широким только чуть шире него берусь ). Ещё попробуй взяться уже чем обычно берёшься, чтоб было немного уже ширины плеч, я когда так делаю вообще выкидывает. Хват лучше замок, улететь запросто можно.

+10
= 1373

По моему хорошие выходы, лучше чем были(техника на мою похожа, или так у всех будет если палец сверху) , волны не заметил. Хотя если думаешь, что у тебя волна, то тогда как назвать это безобразие. (обрати внимание как локти после 3 выхода двигаются, прям как раньше делал)

Посмотрим на следующем видео, кажись опускаюсь до такого же уровня, только ноги вместе. А вообще опускания в вис хорошее упражнение, я задний вис так выучил.

за прошедшую неделю тренил вис только 1 - 2 раза. В общем такая фигня получилась.
Корпус немного задерживается, а ноги падают.

+30
= 1 333