Отправлено: 10.05.2013 21:09
+325
= 11 633
Отправлено: 09.05.2013 22:14
+125
=11 308
Отправлено: 09.05.2013 22:12
+130
59 845
Отправлено: 27.04.2013 20:35
+ 325
= 11081
Отправлено: 24.04.2013 20:14
Можно даже стол на кухне приспособить.
Отправлено: 24.04.2013 20:00
Заместо обычных подтягиваний можно делать австралийские.
Отправлено: 23.04.2013 19:38
+30(+5кг)
= 2 618
Отправлено: 21.04.2013 18:18
+30
= 2 538
Отправлено: 19.04.2013 19:40
<quote name=ilyha1801>
<quote name=Hirurg>
<quote name=ilyha1801>
</quote>
Пойдёт, красаво уже намного лучше чем было. По моему уже через 2 - 3 недели нормально удержишь.</quote>
Спасибо! я кстати как ты вообще не треню, не получается именно так подгибать ноги, я делаю на брусьях как бы в полу группировке, только колени не лежат на животе, а под углом 90 гр. и голень по отношению к бедру тоже 90 гр. и выполняю перекаты в ласточку, вроде помогает.....</quote>
А если одну ногу выпрямить, а вторую скажем не 90 и 90 а 100 и 100 и т.д. ? А с согнутыми ногами попробуй видео записать, со стороны виднее, да и не важно как ты их согнёшь,главное что бёдра выпрямленные в положение виса спину уже по другому заставляют работать, на мой взгляд, даже если чмошно как у меня (ноги врозь). Считай осталось разогнуть ноги в коленях и всё.
Отправлено: 19.04.2013 11:36
<quote name=ilyha1801>
</quote>
Пойдёт, красаво уже намного лучше чем было. По моему уже через 2 - 3 недели нормально удержишь.
Отправлено: 18.04.2013 21:07
Здорово всем.Простите что долго не выкладывал видео, лёгкое растяжение внутренней межрёберной мышцы немного помешало. Однако прогресс крохотный но есть, впрочем судите сами
Следующий шаг согнутые ноги вместе, затем выпрямлять по одной ноге, если не смогу выпрямить ноги вместе, попробую ноги врозь.
Отправлено: 18.04.2013 17:53
+20
= 2 443
Отправлено: 16.04.2013 18:26
+5
= 2 319
Отправлено: 15.04.2013 21:37
+200
= 197 575
Отправлено: 13.04.2013 18:24
+15
= 2216