Отправлено: 17.06.2014 14:55
<quote name=WasD>
3х10 это с весом?</quote>

неее, только своя тушка, это я после отдыха
только в ритм вхожу
Отправлено: 16.06.2014 10:19
13.06
3x10 отжимания от русьев
3х10 подтягивания обратным хватом
2 минуты отдых
тяжко
Отправлено: 10.06.2014 10:18
Итого на данный момент
Вес 77 кг
Подъём на грудь + трастер одной гири 32 кг - 7 раз было, думаю раз 9 смогу
Подтягивания 20+ раз

Отдыхаю ещё пару тройку дней,перехожу на работу с собственным весом
Отправлено: 07.06.2014 11:40
+
Отправлено: 06.06.2014 08:29
+
Отправлено: 03.06.2014 16:49
+
лёгкая разминка, чувствую хрень в горле, лучше вылечусь
Отправлено: 31.05.2014 09:45
1х7 трастер каждой рукой 16 кг
тяга в наклоне 2х13 32 кг
отжимания 33
+
Отправлено: 30.05.2014 22:50
-
Отправлено: 28.05.2014 13:36
*пружинящая сила, мощно но мягко*

1x 7 подъём на грудь + трастер 32, тяжко,есть минимум за полтора часа до трени, не хватает мощности, отрываю пятки, а не следовало бы

12 12 тяга в наклоне, еле еле, видимо отдых 2 минуты + надобен

30 отжиманий

ох и тяжко

+
Отправлено: 24.05.2014 12:18
24 кг, подъём на грудь + трастер 1х6 каждой рукой

2х12 48 кгЮ 2 минуты отдыха

30 отжиманий
+
Отправлено: 22.05.2014 10:47
16 кг , махи 6 шт, взятие на грудь 6 шт, 6 трастеров, каждой рукой 1 сет
тяга в наклоне 32 1х12
отжимания 25

решил добавить в разные дни разные отжимания, дабы укрепить кор и сисоньки

-
Отправлено: 19.05.2014 15:48
32 1х6 каждой рукой, могу больше, главное настрой

64 12 11

оохохохохоооо
Отправлено: 14.05.2014 14:48
12 Отжиманий
5 подтягиваний
бег

Позже, где-то к 6

подъём на грудь + трастер 24 2х5 каждой рукой
тяга в наклоне 48 2х12
2 минуты перерывы

мб имеет смысл соблюдать режим тренировок, мол к 6 бахать тяжёлые?
Отправлено: 09.05.2014 22:01
Подъём на грудь + трастер 16 кг 6х2 каждой рукой
тяга в наклоне 32 кг 2 х10

перерывы 2 минуты
Отправлено: 06.05.2014 09:22
подъём на грудь + трастер 2х32

5 4

тяга в наклоне 2х32

10 9

целый день потом корячило ввиду резкого перехода от 48 на 64 кг. жость, что и говорить. больше режима! больше еды!