в гейнере сплошняком почти одни угли идут, он то и дает энергию, все знакомые, кто пил гейнер, любого вкуса, замечали что откладываться жирок стал на боках например.. хотя есть индивиды которым хоть тележку гейнера впихай не растолстеют. а креатин силу дает, моногидрат в частности(порошковый)

креатин массу дает как побочку.. в основном его используют жимовики и силовики для силы. гейнер даст тебе скорее жир, ну и кучу энергии для тренеровки, аминокислоты полезная штука, без них насколько я знаю белок не усвоится, протеин.. ну это чисто белок, для построения массы.. если у тебя есть склонность к ожирению, гейнер точно лучше не пить. а вообще лучше натуральную еду употреблять а спорт пит незнаю, я креатин моногидрат и гейнер тока пил пару лет назад, херня редкостная!

+125=177 325

с целью увеличения мышечной массы? толк конечно будет, когда с доп весом работаешь.. а будет ли большой прирост в количестве подтягиваний? думаю не у всех он будет, тут индивидуально скорей всего, хотя говорят вот что лучше быстрей дойти например до 30 подтягиваний с помощью доп. веса.. а если у человека например цель выполнить норматив 4 разряда? где надо 10 выходов силы и 25 обычных подтягиваний..

+60
=43 855

ну вы монстры, я ни одного не сделаю)
WasD действительно 9 сделал четко, но у Zarkа видно запас еще приличный был, после восьми раз бросил просто

+200=176 890

я вот в 21 только начал с этого лета регулярно заниматься на турнике) до этого вообще подтягивался раза 2-3) баскетболом кстати занимался тоже, и щас занимаюсь, для себя любительски, играю летом иногда в стрит или просто бросаю))

а локти разводишь широко при отжиманиях? может поэтому? хотя тогда грудь по идее должна включаться больше.. может еще в постановке рук по ширине дело

+61
=41 860

про подтягивания да, я понел, вопросов к подтягиваниям нет. переделывать не надо, пока судьи не прокоментируют твое видео.. если что то надо переснять они скажут тебе.

дело не в рывке и не в жопе) ты остановился когда ноги согнул на подколенных и на подколенных на турнике висел, это уже остановка считается
но блин опять же, я почти ниче из этого(элементов) не умею, поэтому пусть судьи посмотрят и оценят незнаю еще вот вызывает вопрос про согнутые ноги в подтягиваниях, но думаю это допустимо, ты не дергал ими и не помогал себе

ну например капитанский засчитывают если делаешь без остановки, ты остановился.. выходы ногами себе помогал прилично, в правилах допустима небольшая помощь ногами. угол под турником если и были 3 секунды даже то угла 90 не было. ну а брусья тебя мотало мама не горюй

молодец, но думаю половину из всего тебе засчитают, а брусья, выходы, уголок и капитанский врятли..

+70
=41 799