turnik3990

Спасибо, пошёл читать.

А в чём же тогда может быть причина?

Скажите, может быть такое, что в процессе выполнения программы может снизиться иммунитет? Почему интересуюсь, т.к. есть стойкое ощущение этого. Сегодня, за время Сотки, уже 2 раз заболело горло (только 1 кружка холодного пива вчера). В начале программы, в конце мая, тоже болело горло (сам виноват был, съел сразу после тренировки холодный йогурт). Горло, конечно, и раньше болело из-за чрезмерной холодности пищи, но вроде как намного реже.
И ещё появилась рефлюксная болезнь (правда, сейчас успокоилась после лечения). Типа, из-за чрезмерной физической нагрузки теряет тонус мышечный сфинктер между желудком и пищеводом (читал в интернете). Из-за этого постоянно подкашливал, т.к. кислое содержимое желудка раздражало пищевод. Про обострившейся гемморой из-за приседаний уже спрашивал, лечу, пока всё норм
Если иммунитет действительно снижается, то что делать в этом случае?
Физнагрузки переношу хорошо, питаюсь нормально, но калорийность не считаю, просто ем до ощущения сытости, преимущественно молочку, каши, мясное, овощи.

Ок, попробую эту методику.
Спасибо, и ты не болей!

И снова проблемы с приседаниями. Но на этот раз не с коленями, а с... застарелым (ему уже лет 20-25) геммороем
Уже второй день хожу в туалет легко, но на туалетной бумаге кровь, причём не чуть-чуть, как раньше (подлечил и всё ок), а намного больше. Погуглил, оказывается, это возможно из-за приседаний, приседаний со штангой (не делаю это) и других физических нагрузок для мышц таза. Типа, из-за чрезмерной нагрузки геморроидальные узлы начинают кровоточить. Вполне возможно, что это из-за того, что увеличил количество приседаний в 6 подходах до 30, раньше делал 20-25 раз. Купил сегодня мазь Проктогливенол, буду лечиться.
Отсюда вопрос: чем заменить приседания или просто уменьшить их количество?
Сорян за столь деликатный вопрос, но поинтересоваться мне не у кого, а проктолог мне вряд ли поможет в вопросах Стодневки
Сегодня в моей Стодневки 69 день и не хочу выбыть из-за этой хрени.

Ну если это вопрос ко мне, то хотелось бы научиться хотя бы делать выход силой и, если смогу психологически себя пересилить, подъём-переворот (в 7 лет грохнулся с турника, разбив себе лицо при попытке сделать это упражнение).
А так да, 20 раз чисто подтянуться на турнике после 40 лет это тоже трюк тот ещё :smile:
Сорян, не трюк, а элемент :smile:

А, ну это как пожарный не может слышать слово "пожарник". Всё понял, откуда же мне знать-то было, начинающему

Да я никуда и не тороплюсь, как говорится, тише едешь - дальше будешь. Понемногу буду осваивать хотя бы пару продвинутых упражнений, не торопясь.
А насчёт трюков на турниках, да там больше для молодёжи, согласен. Но смотрится это всё классно - дикий восторг вызывает, когда эти трюки вижу.

Ну это самый научный метод, согласен. Этим методом и потычим, пожалуй

А, интересно, сработает для 44 лет (исполнилось этой весной)? Насколько эти все программы подходят для такого возраста? Осторожничать конечно буду, всё строго по ощущениям, без фанатизма.

По окончании Сотки планирую тренироваться на увеличение количества подтягиваний в первую очередь, а потом и всё остальную базу прокачать до минимальных требований для освоения продвинутых упражнений. Мечта для начала - научиться делать подъем-переворот, остальные упражнения тоже хотелось бы научиться. Но мне надо как-то перебороть страх перед кульбитами на турнике. В 7-летнем возрасте залез на турник, подражая старшеклассникам, и попытался сделать подъём-переворот. Силенок не хватило, сорвался с перекладины и мордой об землю грохнулся. Потом меня мама возила в травмпункт, где мне зашили внутренний разрыв нижней губы. Хорошо, что всё обошлось без косметических последствий.
Теперь вот уже сколько лет очкую делать что-либо на турнике кроме подтягиваний. В общем, ещё тогда, в детстве, оказывается, я тянулся к воркауту

За месяц прокачаться в качалке как следует и потом пойти сниматься в продолжениях "Терминатора"

50 дней делал круги, теперь, в продвинутом блоке, делаю подходы, сегодня 52 день. Подходы для меня чето скучноваты, круги более кайфово - во первых, загружаешься по полной и, соответственно, потеешь как в бане, во вторых, время тренировки значительно меньше, что психологически переносится легче. В общем, круги более драйвовые что ли.
Но поскольку я на подходах треню только 2 день, то, возможно, я просто не распробовал всех прелестей этих самых подходов. Поэтому треню строго по программе, а выводы сделаю по окончании Сотки.

Я чёт под 50 cent начал тренить в последнее время, после просмотра видосов, где крутые накачанные чёрные парни тренят на площадках под рэп (во всяком случае такой музон был в видео). Ну ничего так, заводит своей энергетикой :smile:

Прочитал. Теперь, вроде, понял. Схема: 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания и 2 выпада. По 6 подходов на каждое упражнение. И далее постепенно увеличиваем количество повторов в каждом упражнении в подходах по самочувствию.