turnik3990

Ещё не прошёл, пока только 94 день
Меня смущает только вертикальный столбец - там число дней или недель? Ну и вызывает вопросы скачкообразное увеличение нагрузки в программе.

Парни, подскажите насчёт программы "Турникмен", годная штука или ерунда? И не очень я понял - вертикальный столбец это день или неделя? Подкупает своей простотой. Скрины прилагаю.
Хотел бы по ней заниматься после Стодневки 3-4 раза в неделю. Хочу увеличить в этих упражнениях количество повторов, так сказать, наработать базу для изучения продвинутых начальных элементов.

Дневники "упали", вон чё пишет:
Надеюсь, не пропадут.

Надо тыкнуть на квадратик, обозначающий день и сайт сам предложит (всплывёт окно) тип деятельности на выбранный день. В дальнейшем на 7 и последующие дни можно ткнуть сразу на вид деятельности и этот, текущий, день сразу обозначиться соответствующим цветом, обозначающим вид деятельности.
Вот так это всё выглядит
Всплывающее окно при тыкании на квадратик

Надо зайти на сайт Стодневки, своего рода ответвление специально для этой программы https://100.workout.su/
В приложении для iOS три вида деятельности "тренировка", "растяжка" и "отдых". На Андроиде не могу сказать как там сделано.

В программе надо самому выбрать вид деятельности на текущий день. Это тренировка/отдых/растяжка. Помимо них на сайте есть ещё "болезнь". Я выбираю "тренировка" на все 5 дней, в субботу "отдых", в воскресенье "растяжка" (по факту тоже отдых, т.к. растягиваюсь после тренировки в качестве заминки).

Получилось даже с хлопками. Первый подход сделал просто с отрывом ладоней от поверхности. Но в процессе почувствовал, что можно отолкнуться сильнее и сделать хлопок перед собой. Так и сделал все остальные 5 подходов с хлопками по 4 повтора, но по ощущениям чувствую что можно ещё 1-2 повтора накинуть.
Вообще, заметил, что Сотка очень качественно продумана, нагрузка возрастает постепенно, без рывков. Продвинутые техники идут плавно по нарастающей по степени сложности. Я раньше и представить не мог, чтобы отжиматься с хлопками, пробовал, но получалось коряво пару-тройку раз (не говоря уже о 6 подходах) с риском разбить себе лицо об пол
Плиометрика понравилась больше всего - мне нравятся динамические, резкие упражнения.
Большое спасибо тебе, Антон, и твоим товарищам за создание этой программы - всё очень круто сделано! Результаты внешне я заметил уже на 50 день и мои силовые показатели выросли в 1,5 раза по сравнению с началом. Т.е. программа реально работает, главное не сачковать и заниматься каждый день.
По окончании Сотки, в качестве вознаграждения себя, планирую чего-нибудь прикупить в воркаут-магазине - в первую очередь конечно же перчатки для тренировок. Может даже на тренировочный костюм замахнусь.
Сорян за оффтоп, но не смог удержаться, чтобы не поблагодарить, пользуясь случаем

Во, отлично, спасибо! Теперь буду знать как отжиматься. Как я понял, без хлопков - просто отрывать ладони от поверхности.

Вот скрин с самого сайта Сотки
Хз, может я чего не понимаю.

Вот скрин с приложения.

На сегодняшний, 85, день программа предложила плиометрическую технику. Но ни в приложении (iOS), ни на сайте нет видеопримеров плиометрических отжиманий. Есть только подтягивания, приседания ии выпады. Как я понимаю, в отжиманиях тоже нужно применять плиометрику. Это как делать, просто отрывая ладони от поверхности или ещё и хлопки использовать?

Ну почему в одинчестве? Я, например, во многом разделяю взгляды Антона. Некоторые моменты спорны, на мой взгляд. Но в целом я с ним согласен.
Ну а по теме топика - алкоголь вреден для здоровья. Например, пиво. Холодное. У меня из-за него сейчас горло болит

Не, для меня как раз первый вариант. Неохота скрипеть в пенсионном возрасте. Или скрипеть, но так, чтобы другие не слышали
Иллюзий по поводу пенсионного обеспечения я не питаю, поэтому считаю, что надо какую-то движуху в организме наводить, иначе потом не смогу сам себе даже стакан воды налить. К тому же хочется как-то закончить свой жизненный путь не мучаясь годами, но не раньше 100 лет Ну и мне просто нравится физкультура, я от неё хорошо себя чувствую чисто из-за пониженного давления.

Ладно, буду валяться на диване
Ну а если серьёзно, то да - надо как-то продумать эти моменты.

"Вон оно чё, Михалыч" (с)
Теперь понятно, почему хрень такая проявляется. Так-то со спортом, вернее, физкультурой, дружу уже 6 лет с разной степени упертости. Сильно не упирался, но пару дней отдыхать надо было. С Соткой же как-то проще в этом плане - самостоятельно регулирую нагрузку (особенно на основе знаний с инфопостов) так, чтобы можно было заниматься ежедневно. Но,видимо, да - на Сотке тоже это всё сказывается. Ну что ж, буду иметь это ввиду, надо беречься. Особенно от холодного пива
Только вот одно непонятно - не занимаешься физкультурой плохо, начинаешь заниматься, опять плохо. Но наверняка есть какая-то золотая середина, о которой я пока не знаю.