Отправлено: 18.01.2013 23:24
<quote name=OlegBsk>
Мне кажется или ты себя жалеешь? Жестче тренировки! 😃</quote>
хотелось бы жестче,но встаю в 6:00 и тренируюсь до работы
В теме: Тренировка
Отправлено: 18.01.2013 07:40
+47=45 293
Отправлено: 18.01.2013 07:28
Подтягивания 5 подходов по максимуму:
13,9,9,8,8
время между подходами-до восстановления дыхания (2-3 минуты)
В теме: Тренировка
Отправлено: 16.01.2013 14:45
+100
=182 150
Отправлено: 16.01.2013 11:46
Отжимания алмазные 5х20
В теме: Тренировка
Отправлено: 15.01.2013 15:32
<quote name=o013xc>
<quote name=Yurik>
Ролик для пресса с колен 3х30</quote>

смысл дрочиться по 30 раз с колен, если можно сделать 5-6, 7... раз с прямых ног?</quote>
Смысл в том,что пока не получается с прямых ног,работаю над этим,медленно опускаюсь и все (((как научиться?подскажешь?
В теме: Тренировка
Отправлено: 15.01.2013 13:04
Ролик для пресса с колен 3х30
В теме: Тренировка
Отправлено: 15.01.2013 09:34
<quote name=OlegBsk>
<quote name=Yurik>
Подтягивания обычные 5 подходов.
+15кг-5 раз
+12,5кг-6
+10кг-7
+7,5кг-8
+5кг-7</quote>
Хмм.. странно почему в последнем подходе не получилось больше чем в предыдущем! 😵</quote>
Силы покинули мое тело,последний подход делал до отказа.
В теме: Тренировка
Отправлено: 14.01.2013 21:29
+33
=44 940
Отправлено: 14.01.2013 21:29
+33
=44 940
Отправлено: 14.01.2013 21:25
Подтягивания обычные 5 подходов.
+15кг-5 раз
+12,5кг-6
+10кг-7
+7,5кг-8
+5кг-7
В теме: Тренировка
Отправлено: 14.01.2013 21:17
Вчера был на пробежке,купался в родниках,в еще у меня первый раз получилась ласточка.
В теме: Тренировка
Отправлено: 14.01.2013 21:15
<quote name=OlegBsk>
<quote name=Yurik>
Спасибо,у тебя получается с дополнительным весом раз в неделю,этого достаточно?или лучше без веса потренить еще раз в неделю?чтобы на подтягивания выпадало два дня и мышцы успевали востановится?</quote>
Конечно надо еще без веса. Я имею ввиду что с доп весом надо не больше 1 раза в неделю.</quote>
Спасибо за помощь.Сегодня начал заниматься по новому.
В теме: Тренировка
Отправлено: 12.01.2013 15:15
<quote name=OlegBsk>
Мои тренировки посмотри с утяжелителем: http://workout.su/forum_thread/1893?page=1 (1 раз в неделю тренить и вес в первом подходе надо брать, чтобы не меньше 5 повторений делать). Количество подтягиваний резко возрастет!</quote>
Спасибо,у тебя получается с дополнительным весом раз в неделю,этого достаточно?или лучше без веса потренить еще раз в неделю?чтобы на подтягивания выпадало два дня и мышцы успевали востановится?
В теме: Тренировка
Отправлено: 11.01.2013 13:14
Посоветуйте тогда программу,чтобы базу прокачать и к лету выйти на 20-25 раз (сейчас 12 делаю),и к элементам подготовиться?
В теме: Тренировка