Ну да вообще-то, но приседаний для новичка 50 - я думаю тяжко будет. Хотя смотря какой новичок

Подтягивания 20-25, отжимания от пола 30-35, брусья тоже около того, приседания - да наверное тоже около 30-40 раз за подход.

Чтобы приучить себя к регулярным тренировкам, лучше дневника тренировок не придумаешь. Оттуда же и мотивация, и "разборы полётов" с целью улучшить качество. Ну и удовольствие ты получишь тогда, когда запишешь в дневник очередной рекорд - будет мотивация побить его.

Руки неважно в каком положении должны быть? А вообще для меня интересное состязание, раз 50 думаю сделаю. Хотя лучше сначала попробовать...

Среда 7.12.11
15.35 - 16.25
+4, дождь

Ужаснейшая, мерзкая, противная погода - слов не хватает, чтобы объяснить то, что происходит на улице. Половина снежного покрова за три дня моросящих дождей при +3+5 съедена, до высокого турника уже не дотянуться... Лыжи, само собой, на перерыве пока, но погода не мешает выйти во двор.

1. Тренировка выходов на две, 10 попыток

2. Отжимания на брусьях 3(20-17-17) 54

3. Приседания 3(35-33-32) 100

4. Пресс: подъём ног на полу дома (3*30) 90

Я смотрел сегодня по ТВ репортаж из Москвы, у вас там дожди и трава ещё зелёная, ужас... Неужели так всю зиму будет?

Я тоже не люблю бегать, у нас и негде особо, по улицам не хочется свинцом дышать А без лыж вот жить не могу, с первого до последнего снега катаю))

Спасибо Вань))) Ну конечно не как у Бьорндалена или Нортуга, но вот 15 км в общем где-то за час выбежал))

19.05 - 19.50
-1

Отдохнув немного от 15-километрового лыжного забега, решил потренить на улице. Заранее было ясно, что результаты не будут высокими, и так почти каждый день тренируюсь, а тут ещё после лыж.

1. Подтягивания 3(12-12-10) 34
I. хват прямой широкий 12
II. хват обратный 12
III. хват перекрёстный 10

2. Подъём на носки сидя (4*25) 100

3. Подъём на носки стоя (3*25) 75

4. Отжимания на брусьях 3(17-15-10) 42

5. Висы на перекладине

Суббота 26.11.11
11.20 - 12.30
-2

Лыжи: три круга по 5 км коньковым ходом (15 км) - впервые в сезоне ну и вообще

А подтягивания W-лесенкой - это как?

Пятница 25.11.11
12.20 - 13.40
-6

Лыжи. Сегодня проехал примерно 10 км, также на брусьях потренировал плиометрические отжимания. Сразу после того, как пришёл домой, началась жуткая пурга, так что удачно я ускрёбся

Четверг 24.11.11
18.30 - 19.25
-14

Наступил очередной день совместного воркаута с однокурсником, лёгкий мороз сопутствовал хорошему настроению. Быстренько размялись и приступили к серьёзной работе на снарядах.

1. Отжимания на брусьях 4(20-16-16-15) 67

2. Подъём на носок одной ноги 4(10-15-15-20) 60

3. Пресс: подъём ног к перекладине 4(20-17-17-15) 79

Также потренировали выход силой на две. Тренировка удалась, разошлись по домам с чувством приятной усталости

Вторник 22.11.11
15.47 - 16.37
-5

Сегодня под впечатлением от просмотра первого этапа КМ по лыжам, когда на эстафете первую часть спортсмены бежали классикой, а вторую коньком, решил проверить себя таким же образом на дистанции 5 км.

1. Первый круг 5 км классическим ходом - 24 мин.

2. Второй круг 5 км коньковым ходом - 18 мин.

Итого вышло 10 км за 42 мин. - в принципе неплохо, оставил себя на трассе. Не знаю уж, что можно ещё выжать из своих Фишеров и из самого себя, но думаю, по ходу сезона результаты улучшаться, ведь это было всего лишь пятое катание в сезоне.

И кстати тоже смотря какой шоколад, самый полезный - горький, самый вредный - белый. В белом толком какао нет, тупо заменители всякие, хоть он и сладкий, но пользы от него ноль.