spintronic
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 02.11.2018 20:05
Тренировка.
Бег - 5 мин., разминка - 5 мин.

- 5x4 "разогревочных" подтягиваний (шир., прям., узк., обр., норм. хват).

- 3х8 норм. хват

- Лесенка 1-6-1/1 обр. хват

- 3х6 диаг. шир.

- 3х10 австр. норм. хват

Заминка: легкий бег ~5 мин.
Условия: утро 5:10 - 6:15, температура +9 град., сухо
Самочувствие (1-10): до - 8, после - 9.
Питание на день (5 раз).

100 отжиманий от пола
Отправлено: 31.10.2018 19:29
Доп. к сегодняшней утренней тренировке сделал еще сто стандартных отжиманий от пола.
Отправлено: 31.10.2018 12:14
Тренировка.
Бег - 5 мин., разминка - 5 мин.

- 5x4 "разогревочных" подтягиваний.

- Лесенка: подтягивания нормальным хватом 1-6-1/1

- Лесенка: подтягивания обратным хватом 1-6-1/1

- Лесенка: австр. подтягивания узким хватом 2-10-2/2

- Лесенка: австр. подтягивания нормальным хватом 2-10-2/2

Заминка: легкий бег ~5 мин.
Условия: утро 5:20 - 6:10, температура +3 град., сухо
Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.
Питание на день (5 раз).
Отправлено: 29.10.2018 17:31
Сегодня тренировка по схеме второй недели "<url="https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac">Программы 100 отжиманий от пола за месяц</url>"

Тренировка.
Бег - 5 мин., разминка - 7 мин.

1. Разминка
10, 20, 30, 40 отжиманий от пола с отдыхом 1, 2, и 3 минуты соответственно.

2. 3х Отжимания от низкой перекладины Зефа/Лил Биста:
1 отжимание
1 секунда в упоре лежа
2 отжимания
2 секунды в упоре лежа
3 отжимания
3 секунды в упоре лежа
...
до 10 вверх, а потом до 1 вниз.

Пришлось сокращать амплитуду движения и разбивать это упражнение на несколько подходов. Но сделал!!!

3. 2х25 обычных отжиманий от пола

4. 2х КАСКАД по 10кам:
10 отжиманий от пола
10 от нижней перекладины
10 от средней перекладины
10 от верхней перекладины
10 от пола

5. 3х СУПЕРСЕТ БРУСЬЯ + ОТЖИМАНИЯ:
5 отжиманий от пола
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от пола
5 отжиманий на брусьях

Старался сделать без отдыха между подходами, но умер в начале второго подхода. Пришлось разбивать.

6. 2х25 отжиманий от пола

Итог: 740 отжиманий. Программа не выполнена до конца...

Заминка: легкий бег ~5 мин.
Условия: утро 5:10 - 6:25, температура +9 град., сухо
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 7.
Питание на день (5 раз).
Отправлено: 29.10.2018 12:38
<quote name=RVS333 post="488433">

В некоторых западных странах перед приёмом на работу потенциальных кандидатов в обязательном порядке "пробивают" в соц. сетях. Если находится компромат в виде нелицеприятных фото / видео в пьяном виде, провокационных постов, направленных на разжигание расовой ненависти и т.п, таких соискателей сразу же отсеивают.
</quote>

А бывает и наоборот. В некоторых странах отсутствие аккаунта в соц. сетях может вызвать подозрение, что человеку есть что скрывать. Или другой крайний вариант, что человеку нечего сказать_ следовательно он недостаточно активен или не умеет пользоваться новыми технологиями.)))
Отправлено: 29.10.2018 12:35
Не совсем лесенка, но тоже может быть интересной.
Не слезая с турника, меняем ширину хвата. Начинаем с самого узкого (две руки вместе) - подтягиваемся, затем раставляем руки шире - подтягиваемся, и т.д. до самого широкого хвата. Потом обратно до самого узкого. Сюда же можно включить и схему - чем уже хват, тем больше повторений...
Отправлено: 28.10.2018 21:25
Сегодна отдых и 100 отжиманий от пола плюс по два "грязных" отжимания на каждой руке ...
Отправлено: 27.10.2018 18:46
День растяжки. Плюс сто обычных отжиманий от пола.

И сегодня первый раз сделал отжимания на одной руке - два подхода по два на каждую руку. Пока не идеально и надо работать на техникой и амплитудой...
Отправлено: 26.10.2018 19:52
Люблю лесенки, но чаще делаю лесенку не только с подтягиваниями, а суперсеты, типа

1 подт. 1 присед. 1 отжим.
2 подт. 2 присед. 2 отжим.
...
и потом вниз...
Отправлено: 26.10.2018 19:44
Добавил к сегодняшней тренировке еще 100 стандартных ежедневных отжимания от пола.
Отправлено: 26.10.2018 19:38
<quote name=shewolf post="487983">
Сегодня я попробовала подтянуться, писала об этом выше. Сейчас же можно это лицезреть. </quote>

:thumbsup:👍 Толи еще будет...
Отправлено: 26.10.2018 11:51
<quote name=Zingerr post="487903">
"Однообразие", да просто физически не возможно все увидеть к 100 годам.)))</quote>

В том то и смысл. Когда знаешь, что твой срок ограничен, стараешься успеть как можно больше. Если же знаешь, что время еще есть, то будешь откладывать на потом. Такова человеческая натура.
Отправлено: 26.10.2018 10:47
<quote name=Leonid_G post="487893">
<quote name=spintronic post="487892">
А смысл такой жизни?</quote>
Как и любой другой - получение удовольствия от жизни)</quote>

Удовольствие получаешь от чего-то нового, а так годам к 70 уже все видел, а годам к 100 уже, наверное, не хочешь ничего видеть, так как надоело "однообразие".))
Отправлено: 26.10.2018 10:42
<quote name=Leonid_G post="487891">
<url="https://m.hightech.plus/2018/10/24/dzhudit-kampizi-tabletka-ot-starosti-uzhe-sozdana">Джудит Кампизи: «Таблетка от старости уже создана»</url>

Name:>
Таким образом, новый класс препаратов должен продлить здоровую жизнь, когда 90-летние будут выглядеть и чувствовать себя на все 50. «Я думаю, такая перспектива должна привлечь венчурных предпринимателей из Кремниевой долины», — говорит ученый.

Также Кампизи подчеркивает, что массовое внедрение таблеток от старости не приведет к обострению социальных проблем. Пожилые люди, даже здоровые и внешне молодые, не смогут заводить детей, а значит, здоровая старость не будет способствовать перенаселению Земли.</quote>
</quote>

А смысл такой жизни?
Отправлено: 26.10.2018 10:25
Сегодня тренировка по схеме первой недели "<url="https://workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac">Программы 50 отжиманий на брусьях за один подход</url>"

Тренировка.
Бег - 5 мин., разминка - 7 мин.

1. 4х25 "разминочных" отжиманий от пола.

2. "Лесенка Патриотов"

10 отжиманий на брусьях, отдых 1 минута.
20 отжиманий на брусьях, отдых 2 минуты.
30 (25+4) отжиманий на брусьях, отдых 3 минуты.
40 (25+15) отжиманий на брусьях, отдых 4 минуты.
50 (25+20+5) отжиманий на брусьях, отдых 5 минут.
40 (28+12) отжиманий на брусьях, отдых 4 минуты.
30 (25+5) отжиманий на брусьях, отдых 3 минуты.
20 отжиманий на брусьях, отдых 2 минуты.
10 отжиманий на брусьях, отдых 1 минута.

3. 4х25 отжиманий от пола.

Заминка: легкий бег ~5 мин.
Условия: утро 5:10 - 6:45, температура +13 град., сухо
Самочувствие (1-10): до - 9, после - 9.
Питание на день (5 раз).