spintronic
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 02.11.2018 20:05
Тренировка.
Бег - 5 мин., разминка - 5 мин.

- 5x4 "разогревочных" подтягиваний (шир., прям., узк., обр., норм. хват).

- 3х8 норм. хват

- Лесенка 1-6-1/1 обр. хват

- 3х6 диаг. шир.

- 3х10 австр. норм. хват

Заминка: легкий бег ~5 мин.
Условия: утро 5:10 - 6:15, температура +9 град., сухо
Самочувствие (1-10): до - 8, после - 9.
Питание на день (5 раз).

100 отжиманий от пола
Отправлено: 31.10.2018 19:29
Доп. к сегодняшней утренней тренировке сделал еще сто стандартных отжиманий от пола.
Отправлено: 31.10.2018 17:13
<quote name=WasD: post="488805">
<quote name=spintronic: post="488797">
Поприседаю я лучше в одиночестве...</quote>

Ты должен изменить мир, а не прогибаться под него!</quote>

Этот девиз для тру, а я не тру))
Отправлено: 31.10.2018 14:52
<quote name=WasD: post="488784">

Надо не представлять, а делать!</quote>

Здесь косо смотрят на тебя, если подаешь руку женщине при выходе из транспорта или открываешь перед ней дверь, не говоря уже о том, чтобы поцеловать дочку перед школой. Что произойдет, если не знакомой девушке предложить "поприседать вместе"... Да и с парнями у них тоже не все однозначно, могут не так понять...)) Так что данный челендж не для "толерантной" Европы))) Поприседаю я лучше в одиночестве...
Отправлено: 31.10.2018 12:14
Тренировка.
Бег - 5 мин., разминка - 5 мин.

- 5x4 "разогревочных" подтягиваний.

- Лесенка: подтягивания нормальным хватом 1-6-1/1

- Лесенка: подтягивания обратным хватом 1-6-1/1

- Лесенка: австр. подтягивания узким хватом 2-10-2/2

- Лесенка: австр. подтягивания нормальным хватом 2-10-2/2

Заминка: легкий бег ~5 мин.
Условия: утро 5:20 - 6:10, температура +3 град., сухо
Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.
Питание на день (5 раз).
Отправлено: 31.10.2018 10:24
<quote name=LexBuy: post="488723">
Новый вызов - расскажи о воркауте 3м незнакомым людям!
</quote>

Особенно "вставила" фраза "...поприседаем вместе."))) Предстваил, если я подойду здесь с таким предложением позаниматься воркаутом...
Отправлено: 29.10.2018 17:31
Сегодня тренировка по схеме второй недели "<url="https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac">Программы 100 отжиманий от пола за месяц</url>"

Тренировка.
Бег - 5 мин., разминка - 7 мин.

1. Разминка
10, 20, 30, 40 отжиманий от пола с отдыхом 1, 2, и 3 минуты соответственно.

2. 3х Отжимания от низкой перекладины Зефа/Лил Биста:
1 отжимание
1 секунда в упоре лежа
2 отжимания
2 секунды в упоре лежа
3 отжимания
3 секунды в упоре лежа
...
до 10 вверх, а потом до 1 вниз.

Пришлось сокращать амплитуду движения и разбивать это упражнение на несколько подходов. Но сделал!!!

3. 2х25 обычных отжиманий от пола

4. 2х КАСКАД по 10кам:
10 отжиманий от пола
10 от нижней перекладины
10 от средней перекладины
10 от верхней перекладины
10 от пола

5. 3х СУПЕРСЕТ БРУСЬЯ + ОТЖИМАНИЯ:
5 отжиманий от пола
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от пола
5 отжиманий на брусьях

Старался сделать без отдыха между подходами, но умер в начале второго подхода. Пришлось разбивать.

6. 2х25 отжиманий от пола

Итог: 740 отжиманий. Программа не выполнена до конца...

Заминка: легкий бег ~5 мин.
Условия: утро 5:10 - 6:25, температура +9 град., сухо
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 7.
Питание на день (5 раз).
Отправлено: 29.10.2018 12:38
<quote name=RVS333: post="488433">

В некоторых западных странах перед приёмом на работу потенциальных кандидатов в обязательном порядке "пробивают" в соц. сетях. Если находится компромат в виде нелицеприятных фото / видео в пьяном виде, провокационных постов, направленных на разжигание расовой ненависти и т.п, таких соискателей сразу же отсеивают.
</quote>

А бывает и наоборот. В некоторых странах отсутствие аккаунта в соц. сетях может вызвать подозрение, что человеку есть что скрывать. Или другой крайний вариант, что человеку нечего сказать_ следовательно он недостаточно активен или не умеет пользоваться новыми технологиями.)))
Отправлено: 29.10.2018 12:35
Не совсем лесенка, но тоже может быть интересной.
Не слезая с турника, меняем ширину хвата. Начинаем с самого узкого (две руки вместе) - подтягиваемся, затем раставляем руки шире - подтягиваемся, и т.д. до самого широкого хвата. Потом обратно до самого узкого. Сюда же можно включить и схему - чем уже хват, тем больше повторений...
Отправлено: 28.10.2018 21:25
Сегодна отдых и 100 отжиманий от пола плюс по два "грязных" отжимания на каждой руке ...
Отправлено: 28.10.2018 11:33
<quote name=dAppEr: post="488230">


Поэтому от каждого, кто уже успел засветиться в этой теме, жду сто выходов на две за одну тренировку! :smiling_imp:😈

Отмазки типа "я не умею", "у меня лапки" и всё в таком роде не принимаются! Но так, как я сегодня добрый, даю месяц на подготовку :grin:😁

</quote>

На 98 выходе на две жена разбудила, теперь надо начинать сначала?
Отправлено: 27.10.2018 18:46
День растяжки. Плюс сто обычных отжиманий от пола.

И сегодня первый раз сделал отжимания на одной руке - два подхода по два на каждую руку. Пока не идеально и надо работать на техникой и амплитудой...
Отправлено: 26.10.2018 19:52
Люблю лесенки, но чаще делаю лесенку не только с подтягиваниями, а суперсеты, типа

1 подт. 1 присед. 1 отжим.
2 подт. 2 присед. 2 отжим.
...
и потом вниз...
Отправлено: 26.10.2018 19:44
Добавил к сегодняшней тренировке еще 100 стандартных ежедневных отжимания от пола.
Отправлено: 26.10.2018 19:38
<quote name=shewolf: post="487983">
Сегодня я попробовала подтянуться, писала об этом выше. Сейчас же можно это лицезреть. </quote>

:thumbsup:👍 Толи еще будет...