Отправлено:
06.12.2019 21:53
Пятница - день ног (~80 минут)
- Приседания[20] + Проходка выпадами[20] - 30 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Болгарские приседания. 10 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Проходка выпадами. 10 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Подъёмы на мыски. 5 подходов: 1 подход = (100 на правой ноге, 100 на левой ноге, 100 на двух ногах). Отдых 1 минута.