Отправлено: 31.10.2018 10:03
39 день:
оформляемся в сад, тренировка сорвалась, а дома малыш не дает заниматься! Остается теннис!
Отправлено: 30.10.2018 09:02
38 день:
На улице минус!!! Тренировка прошла хорошо 5 кругов 4-6-10-6!
Пора одеваться потеплее!!!
Отправлено: 29.10.2018 07:46
37 день:
Вынужденный отдых!!!
Отправлено: 28.10.2018 14:50
Благодарю!
Отправлено: 28.10.2018 12:12
36 день:
Ну что ж после трех дней перерыва тренировка прошла тяжело 5 кругов 4-6-10-6!!! Да и настроение не фонтан!
Отправлено: 27.10.2018 18:58
35 день:
растяжка
Отправлено: 26.10.2018 15:35
34 день:
отдых
Отправлено: 26.10.2018 15:35
33 день:
тренировки не было! Похоронила бабушку!:sob:😭
Отправлено: 24.10.2018 09:14
32 день:
Дождик не помешал тренировке! 5 кругов 3-6-10-6, но без лопаточных подтягиваний!
Отправлено: 23.10.2018 10:29
Мне о них рассказала Надя из Челябинска
Лопаточные подтягивания - это такое подводящее упражнение. Надо повиснуть на перекладине и сводить лопатки друг к другу. При этом спина будет как бы прогибаться, а грудь пойдёт вперёд. Ну и получится чуть приподнятся вверх. При этом локти сгибать не надо, п.ч. это будет уже подтягивание в нижней половине амплитуды. Можно дома стоя попробовать сделать. Просто поднять прямые руки вверх и попробовать свести лопатки друг к другу. Движение только лопатками. Ну и плечи тоже немного как будто в стороны разойдутся. Я когда на турнике делаю, то вниз прям полностью опускаюсь, а потом как можно выше стараюсь подняться. Но только до тех пор, чтобы локти не начали сгибаться.
Отправлено: 23.10.2018 09:27
31 день:
Сегодня как обычно 5 кругов 3-6-10-6 и 3 круга по 5 лопаточные подтягивания!!!
После вчерашней тренировки по теннису опять еле встала, 2 часа в высоком темпе без перерывов!!!
Итак прошел месяц и мои замеры
вес 70, ог 91, от 80, 0б 106
Итого минус 4 килограмма грудь -4см, талия -7см, бедра -3см!!!!!!!!!!!:heart_eyes:😍
Отправлено: 22.10.2018 11:48
30 день:
Сегодня попыталась отжаться от скамейки, не вышло!!! Поэтому пришлось увеличить отжимания от турника!!!
Итак 5 кругов 3-6-10-6
Отправлено: 21.10.2018 11:38
29 ДЕНЬ:
Сегодня первая тренировка с выпадами 5кругов 3-6-8-6 нагрузка увеличилась, тренировка стала разнообразней!!! Мне нравится!!!
Отправлено: 20.10.2018 09:07
28 день: сегодня отдых!!!
Вчера тренировка по теннису 2 часа в хорошем темпе и сегодня я еле встала!!!!:stuck_out_tongue_winking_eye:😜
Отправлено: 19.10.2018 07:26
27 день:
растяжка
я тут посчитала общее количество повторений в 5 кругах и была в шоке:scream:😱
австралийские подтягивания - 15
приседания - 60
отжимания от турника - 40
И это я делаю, даже не верится!!!:yum:😋