Отправлено: 14.06.2019 08:49
Привет, Камбарка! Трените? :muscle:💪
Отправлено: 13.06.2019 08:08
Программы тренировок по подтягиваниям:
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/23">Как увеличить количество подтягиваний (универсальный способ)</url> от Андрея Drunya Лещука
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/26">100 подтягиваний. Моя методика</url> от Виталия Куликова
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/40">Тренировочные методики для увеличения количества подтягиваний</url> от Виктора :muscle:💪<url="http://workout.su/user/850">Cooler</url> Гонштейна
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/299">Программа подтягиваний Льюиса Армстронга</url>
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/641">Взрывная программа для подтягиваний на турнике и отжиманий от пола! (Battle For Time)</url> Автор: <url="https://workout.su/user/3697">HUNT</url>
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/782">Программа подтягиваний 25 раз за 6 недель</url>
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/786">Программа подтягиваний от инструктора морской пехоты США</url>
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/800">30 подтягиваний на турнике за месяц!</url> (нужна база в 15-20 подтягиваний)
Отправлено: 13.06.2019 06:15
У меня впечатления такие: народ вроде регистрируется, вроде даже проходят Сотку, но выйти на контакт с ними не представляется возможным. На сообщения не отвечают и не понятно вообще читают ли. Бывает так, что дата регистрации есть, а даты последнего посещения нету, наверное это те, кто через приложение Афони? Хотелось бы, чтобы информация о кураторе города и ближайших мероприятиях доносилась пользователю почтовой рассылке вместе с инфопостом.
Отправлено: 11.06.2019 13:29
<quote name=Vyxodnadve post="518592">
<quote name=mamutoj post="518538">
Про 5-6 дней нет рекомендации.</quote>
это совет из личной практики,не из сотки.</quote>
И всётаки, проходя Сотку лучше исполнять рекомендации Сотки.
Отправлено: 11.06.2019 10:27
В Сотке есть инфопосты, там где пишут всякое, про упражнения, про мышцы и прочее прочее. Так вот, там и про питание есть, "баланс калорий" называется.
Отправлено: 11.06.2019 10:15
<quote name=Zingerr post="518268">
Я считаю, что перед замером максимумов надо было хорошо отдохнуть, дней пять шесть. Любые упражнения забирают энергию, вывод очевиден.</quote>
В Сотке рекомендуется сделать один день отдыха перед замером максимумов или вообще провести лёгкую тренировку. Про 5-6 дней нет рекомендации.
Отправлено: 10.06.2019 15:17
Вообще, планирую делать на максимум первого подхода, в остальных добивать негативными, по 6 подходов. остановлюсь пока на этой схеме
Отправлено: 10.06.2019 13:29
Запланировал я тут для себя программу <url="https://workout.su/articles/800">30 подтягиваний на турнике за месяц!</url>, думаю, дам жару! А при подробном изучении нужна база в 15-20 подтягиваний. Значит эту программа для меня рановато. Были же другие! Я ж ради программы подтягиваний то и пришёл на этот сайт, помню: много было программ. И действительно, есть из чего выбрать:
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/23">Как увеличить количество подтягиваний (универсальный способ)</url> от Андрея Drunya Лещука
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/26">100 подтягиваний. Моя методика</url> от Виталия Куликова
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/40">Тренировочные методики для увеличения количества подтягиваний</url> от Виктора :muscle:💪<url="http://workout.su/user/850">Cooler</url> Гонштейна
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/299">Программа подтягиваний Льюиса Армстронга</url>
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/641">Взрывная программа для подтягиваний на турнике и отжиманий от пола! (Battle For Time)</url> Автор: <url="https://workout.su/user/3697">HUNT</url>
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/782">Программа подтягиваний 25 раз за 6 недель</url>
:muscle:💪<url="https://workout.su/articles/786">Программа подтягиваний от инструктора морской пехоты США</url>
И это, возможно еще не всё.
Отправлено: 10.06.2019 10:52
<quote name=WasD post="517286">
<quote name=mamutoj post="517158">
А если сделать на сайте каталог упражнений и элементов, как в магазине. А у каждого элемента есть описание и зависимости: требования (база столько то, например) и подводящие упражнения. Человек заходит, выбирает, скажем “драконий флаг”, добавляет себе в “Цели” и видит неудовлетворённые зависимости по этому упражнению/элементу. Заходит в описание этого упражнения и либо ставил галочки напротив требований, (мол это я умею/могу), либо добавляет это в свои “Цели” кликом по кнопке/ссылке, но с более высоким приоритетом. Например упражнение “Выход силой”, добавляешь себе (или не добавляешь, а просто смотришь), видишь, что нужно базу 20 подтягиваний, добавляешь себе (одним кликом) цель “Подтягивания: 20”. Научился 20 раз подтягиваться, заходишь в “Цели”, ставишь галочку напротив “Подтягиваний: 20” и цель переходит в “достижения” (или в “достигнутые цели”), цель “Выход силой” становится доступной. Начинаешь тренить подводящие упражнения и в итоге делаешь выход силой и ставишь галочку в “Целях”.</quote>
У нас была подобная идея, мб когда-нибудь, когда у нас будет много денег и времени, реализуем её.</quote>
Например, в <url="https://workout.su/articles/800">Программе 30 подтягиваний на турнике за месяц!</url> было бы отлично, если в самом начале были минимальные требования: база 20 подтягиваний, у кого меньше - идите туда-то... (можно даже конкретный маршрут, ссылку то есть). А то минимальные требования выясняются через пару страниц комментариев.
Перечитал еще раз, там написано "было бы неплохо, чтоб ты подтягивался 15-20 раз или пройди Сотку". А если прошёл Сотку, а на 15 подтягиваний не вышел? Куда бежать?
Отправлено: 09.06.2019 16:14
Итак, Сотка завершилась вчера. <url="https://100.workout.su/diaries/show-diary?id=2173">Дневник по ней</url>. Замер максимумов подтягиваний: 4-3-и ещё остались силы. Планирую затенить подтягивания до отказа на максимум подходов, подходов на 10. Посмотрим по состоянию. Пока после вчерашнего вроде ничё так.
Отжимания: 28-15-15. Разминочный подход 10 не делал, может поэтому максимум не увеличил, надо будет переделать :thinking:🤔
А вот от приседания мышцы болят.
График тренировок: вт-чт-вс.утро
Отправлено: 07.06.2019 09:18
Очередная открытая тренировка запланирована <url="https://workout.su/trainings/3810">воскресенье 16 июня</url>. Вход свободный. Выход тоже :vulcan:🖖
Отправлено: 06.06.2019 10:15
Еще было бы неплохо, чтоб у людей, проходящих Сотку был значок/ссылка/кнопка на основном сайте, кликнув по которой можно было перейти в профиль этого пользователя на сайте Сотки и почитать дневник, например. :thumbsup:👍
Отправлено: 06.06.2019 07:07
<quote name=WasD post="517858">
Эта информация является приятным сюрпризом для выпускников программы</quote>
А те кто Сотку проходил самостоятельно и на связь не выходил, могут впоследствии получить браслет?
Отправлено: 05.06.2019 17:03
<quote name=WasD post="517810">
Участникам, прошедшим сотку, мы дарим браслеты</quote>
Можно эту информацию использовать для заманивания участников на совместные тренировки? Кто ходит на трени, по окончании сотки получит браслетик 😉
Отправлено: 31.05.2019 12:06
<quote name=WasD post="517294">
картинку без подписи и города</quote>