mamutoj

И?

Зачем?

22.09.2019 Подтягивания на максимум, затем статические удержания. Отжимания 10 раз, и подход на максимум - 24.
25.09.2019 3 подхода подтягиваний на максимум и статическое удержание в конце подхода. Отдых 5-10 минут.

Мотивация (от лат. movere) — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

В общем, бывает так, что не хочется делать то, что делать нужно. Если ты устал, находишься в подавленном состоянии, ничего у тебя не получается. То вот тебе видосик для правильного настроя:

Прошедшую неделю продолжил как и планировалось 3 подтягивания и отжимания по утрам 1-2-3-4-5. В субботу и воскресенье отдыхал. В воскресенье вообще приболел. Сегодня тоже состояние не ахти, потому с утра ни отжиманий ни подтягиваний не делал. Посмотрим как к вечеру будет самочувствие. Так что отдых пока.

Начало сотки 23 сентября, запись открывается на сайте https://100.workout.su/ за неделю до начала. То есть сегодня

У тебя вес существенно меньше, тебе легше

Нет

В общем прогресса я не достиг. Начал тренироваться реже, чтоб больше времени было на восстановление. Стал делать меньше подходов. А где то с 26 августа решил делать по 1 подтягиванию: утром по 1 разу и по 10 отжиманий. И вечером по 1 разу несколько подходов с перерывом до часу, по настроению и по возможности.
Со 2 сентября по 2 подтягивания. А отжимания стал делать лесенкой 1-2-3-4 с отдыхом 1-2-3-4 сек, чтоб на пресс была нагрузка побольше. Для стройности и красоты :thumbsup:
С 9 сентября - по 3 подтягивания. Отжимания: 1-2-3-4-5.
По выходным отжимания не делаю, типа отдых.
На следующей неделе планирую перейти на 4 подтягивания. Отжиманий тоже хотелось бы увеличить, но не получится, вероятнее всего.

С момента предыдущей записи прошло почти два месяца, но это значит лишь то, что не делал записи почти два месяца. Железная логика :nerd:
Чтоб не переписывать всё из электронной таблицы просто вставлю скриншот:
Левая сторона - подтягивания, правая - отжимания.
Красным - упражнения на максимум,
голубым - облегчённые упражнения (австралийские подтягивания или отжимания от возвышенности),
зеленым - лесенка, сначала расписывал первый шаг, максимальный и последний, после сообразил, что количество повторений в лесенке равно квадрату максимального шага (если проходить полностью) и стал записывать общее количество.
желтым - сумма повторений за несколько подходов.

Совсем скоро откроется запись на осенний старт Сотки. Желающие могут готовиться

+

Вспоминается анекдот:
Зовёт Чапай Петьку:
- Петька, пойдём на на берег Дуная, по душам поговорим.
- Пойдём, Василий Иванович!
Идут, значит, и встречают Фурманова. Тот их спрашивает:
- Вы куда, хлопцы?
- Да, на берег Дуная, по душам поговорить.
- А можно с вами?
- Ну пойдём.
Приходят на берег Дуная, сидят. Чапай:
- Дааа...
Петька:
- Дааа...
Фурманов:
- Да дааа...
На другой день Чапай зовёт Петьку:
- Петька, пойдём на на берег Дуная, по душам поговорим.
- Пойдём, Василий Иванович! А Фурманова возьмём?
- Да ну его, слишком много болтает!