Cooler
40 гр белка это я примерно сказал ... не всегда набрасывает 200 гр ... иногда и 250 ... я же не считаю до грамма ... творог имеет до 20 гр белка .... полаз по супермаркетам))) На щот того чтобы читать состав, так я уже каждого продукта проситав .... ем я хорошо ... 6 раз по 40 гр белка-это максимум сколько за раз может перевариться .... так как эта тема уже давно написана-сейчас я уже нашел причину почему не росли мышцы)))) Я мало отдыхал .... только 2 дня на выходных ....

3 месяца)))

Еш больше)))

1-2 раза в год)))не нравитса???))

Ну...мне легче))))У меня времени много...)))пока еще)))

Я когда поем то сразу же появляетса желание тренитса)))

Почему не увлекатса????Я читал в умереном количестве оно не грозит...даже немного полезно...

ага....

Я могу випить до 4 чашек....но ето редко...так как много его тоже нельзя...то ограничеваю его каличество)))

Спасибо...где-то такое видео видел)))

А я кофе пю))))Помогает....

Я например портфель и использую))))Кладу в него гантелю 4-7 кг и треню)))А если отжимание от пола то сразу 11 кг бросаю)))

Ого...спасибо...попробую...пусть только немного отдохну)))

Поддерживаю Earthworm_Jim)))))
Тебе кроме тебя никто не поможет.....Прислушивайся к организму....

А если не бегать то можно ожиреть с моим телосложением)))