А мене як би це не було смішно змінив інет)))Коли у мене його не було я не знав що таке воркаут...А дізнався завдяки інету,продивляючись різні відео ролики))

Если я еще успел запишите и меня!!!

Ну я использую скакалку тоже,но только для розминки или когда кардио мало занимался....а какие мишци сам не знаю)))хотя тоже интересно))

И я зимой бегал и буду бегать...одеваюсь я как зимой так и летом....как уже било сказано више диши носом!))

У меня тоже такое било,начал бегать приседать и тренить ноги-прошло!

+1 Поздравляю!!!))

Што то мне не веритса што за милион ни глотка не сделаеш)))

ipooku
Спасибо за совет))))
Уже много времени прошло и я на конец то вияснил што и сколько надо есть!!!!А вывод сделал,што надо есть много!!!!Никогда не считайте сколько ви едите!!!!!Просто еште штоб наедались!!!!А когда за много жира накопитса,тогда можно и подсушитса!!!!Тоесть кушать только белки!!!))))

А я и не ищю))))Я его пю только или после трени или в коктейль использую....А так яредко ним питаюсь))))Ну а творогом почти каждий день)))

ipooku
Я тебя што то не понял...
Я говорю о том,што обезжирений кефир и творог есть...!При чем тут усваивание и кто пет молоко кто не пет???

sanders
Поддерживаю...Я вот весил 82 кило..занялса сортом...ел мало но правильно....Похудел за счет жира и мишц к 64...вот потом уже начал жрать много 6 раз,но все же правильно(мясо,риба,молочное,орехи и т.п.)

Похвастайся своим телом!!!

sanders
Спасибо што уделил внимание и откликся....
Кефир как и творог может бить обезжиреним...или найди мне статью где ето доказано обратное....С помощю разник бактерий и культур делаетса творог и кефир так што думаю они че хочеш те сделают....зачем же производителям делать разние етикетки на один продукт если цена одинакова?))
О втором:ти б назвал меня дрищем при росте 175 я весил 82 кило???)))Я ендоморф...склонен к бистрому нарастиванию мишц но с большим жиром....Худой потому што тренился много а не ел нихрена!Так как опита небило...))))
На счет 6 разового питания-согласен!!!Сейчяс так и питаюсь...

А я делаю такой коктейль:
По максимуму яичних белков(10-20 шт)
Не большой банан и все ето перемешиваю...
Иногда вместо банана кефир обезжирений беру....
Сплошние белки))))
И так после каждой трени...
А на счет блюд...то ем рис,гречку,горох, с рибой или куриной грудкой или овощами...кашу на обезжиреном кефире или молоке или с медем или вареньем....наночь творог....иногда ем орехи...любие)))

А че сказал би если би тренилса съев за день только пол куриного бедра вареного и 3 крушек кофе?????))))Я так тренилса и схуд на 20 кг.....после трени так уставал што сразу спать хотелось...)))ну конечно я сразу же и вирубивался....+ бег в 2,5 км.....ето и биламоя ошибка...я и мищци сжог....