Freedmen

Все равно роскачивает немного может я опускаюсь неправильно?</quote>

Здравствуйте может и есть подобная тема,тогда прошу прощения,вопрос ребят совсем недавно решил заняться спортом, но дело в том что я никак не могу набрать вес, хотя вроде пытаюсь нормально, в 18 лет вешу 55 кг, подскажите пожалуйста стоит употреблять протеин, креатин или можно и без? Подскажите хороший режим питания для набора веса.</quote>

Я про то что, зачем джинсы так низко отпускать</quote>

Есть нюанс. Что бы нарастить массу за счет количества повторений пахать придется больше, чем парням из зала...</quote>

Масса растёт от "мышечного стресса". 6-10 повторений оставьте тем кто тренит используя отягощения. Для тех кто использует собственный вес наращивание общего количества повторений за тренировку (+ юзанье добивок) - один из самых эффективных методов наращивания массы. (есть ещё один - делать одно повторение секунд 8, но мы пробовали так 1 месяц и нам не очень. Подробней в статье Владислава Васильева).</quote>

Масса растёт от "мышечного стресса". 6-10 повторений оставьте тем кто тренит используя отягощения. Для тех кто использует собственный вес наращивание общего количества повторений за тренировку (+ юзанье добивок) - один из самых эффективных методов наращивания массы. (есть ещё один - делать одно повторение секунд 8, но мы пробовали так 1 месяц и нам не очень. Подробней в статье Владислава Васильева).</quote>

Я обычно не делаю много повторений,т.к я по телосложению явно не эктоморф (для 17 лет рост чуть ниже среднего ),ляхи не худые ,да и в обхвате большой палец только касается указательного. Делаю обычно 12-15 повторений ,если могу больше делать,то специально усложняю для себя</quote>

Ну из 13, 7 или 8 белых, это не совсем меньшинство. А если по чередованию чемпионов, то с 84 шло чередование, черный, белый. (просто каждый там по нескольку лет чемпионил) Но тенденция конечно сейчас в пользу черных, это да.
Ну так для белых и черных фарма одна, так что можно ее не учитывать) Так и разговор изначально был про мыщцы и рельеф, а не спорт и силу)</quote>

Ты в курсе, что в твоем любимом кроссфите все топовые атлеты (всякие там Фронинги-Шмонинги) плотно сидят на фарме? Ну и ты можешь еще изобрести десяток другой направлений и хвалиться тем, что там нет черных.

Сила и выносливость говоришь? А я говорю - деньги. Если черный силен и вынослив, то он будет делать миллионы в NFL (глянь тамина цвет игроков преобладающий), а не страдать фигней за копейки в твоем кроссфите.</quote>

Среди силоывых, что-то да, не густо негров. Но так как тут упоминались "мускулистей и рельефней", то бодибилдинг подходит) Но и там, не абсолютное большинство чернокожих чемпионов. Другой вопрос почему? Генетика, социальное, судейство, лень или еще что)))</quote>

Ну, среди Мистеров Олимпия имеются чернокожие) Но что бы стать чемпионами, надо пахать и пахать, а как тут выяснилось, негры пахать не любят)))</quote>

Ничего личного, но Вы сейчас спорите о том, чего Вы не знаете. Съездите в Африку, посмотрите на людей в общем массе и тогда уже делайте выводы.</quote>

В Африке (по крайней мере в тех странах, где был я) не слушают хип-хоп, но действительно это очень частое явление, когда здоровые мужики лежат днём в тенёчке под деревьями от нечего делать. Правда не под пальмами, так как это опасно. Зелёный кокос весит 3-5 кг. При падении на голову с высоты 10-20 метров, шансы выжить не так велики.

Вы немного утрируете, но при наличии некоторой физической работы и мало-мальски нормального питания, тело среднестатистического негра гораздо более мускулистое и рельефное, нежели тело среднестатистического белого, получающего аналогичные физические нагрузки. Это факт.</quote>