Отправлено: 06.09.2019 19:24
<quote name=mtbrDot post="527689">
<quote name=worXx post="527688">
<quote name=RVS333 post="527686">
Какой в 16 лет протеин?</quote>
Не знаю к чему ваши возгласы, протеин точно такой как в магазинном молоке, только почти без лактозы и без жира. В грудном молоке и детских смесях для младенцев тоже сывороточный, плюс еще казеин.</quote>

При нормальном питании никакой дополнительный протеин не нужен, если вы не хотите быть качком. (про это кстати есть в Сотке, я могу не соглашаться с подачей, но по сути верно).

Нам пока ещё не пояснили зачем ему это вообще надо, что он хочет. Просьба автору озвучить цели.</quote>
Цели набрать побольше мышечной массы , потому что обычная при первой же болезни(неделя например) улетает на 5-6 месяцев
Отправлено: 06.09.2019 08:09
<quote name=RVS333 post="527648">
<quote name=mtbrDot post="527621">
Полдник: пара чикенбургеров, запить классической пепси (без углей белок бесполезен). 25 гр белка, ~800 ккал</quote>

Отличная диета! Но есть один минус - слишком много фастфуда. Будет быстро приедаться. Поэтому я бы заменил завтрак, или полдник (по желанию) на 2 поллитровых банки 25% сметаны. Легче усваивается, плюс ко всему в 1 кг сметаны около 2500 ккалорий - пузо будет расти очень быстро. Именно пузо, потому что с учётом твоих параметров (16 лет, 60 кг, 185 см) ты останешься худым глистом с жировыми отложениями на животе, жопе и подбородке. Будешь похож на питона, который съел кролика.

Зато через пол-года с диетой по перебору калорий "закабанеешь". При недостаточном освещении с пузом в 16 лет будешь выглядеть на все 18, а то и 20. Круто, нет? Только вот девчонки не оценят. Им вряд ли понравится свисающее пузо, целлюлит на жопе и двойной подбородок у 16-ти летнего парня. А ещё, хуже будет стоять. Так что выбирай: или девочки, или 4000 калорий.</quote>
Та я уже в школу пошёл , хоть бы 2к наедать:joy:😂
Отправлено: 03.09.2019 23:28
<quote name=bot38lvl post="527473">
"Кажется"? Ты или считаешь калории и "знаешь", или нет смысла вообще придумывать какие-то числа.

4000 - большое число. Ты весишь 100 кг? Плаваешь или бегаешь по 20 км в день?

Если нужны калории, жир - выбор №1.</quote>
Считал неделю , но эту неделю я жрал что мне аж плохело и это было в районе 3000-3200 калорий , обычно очень мало их набираю
Отправлено: 03.09.2019 23:10
Мне нужно жрать по 4 000 калорий в день для набора , но я хоть бы 2500-3000 в день набирал , мне кажется даже меньше будет и нужных полезных веществ скорее всего там не будет , думал про гейнер там впринципе кроме белка и вуглеводы есть что посоветуете
Отправлено: 16.08.2019 21:49
<quote name=Kahar post="525436">
<quote name=Vista_Pro post="525435">
трицепсом</quote>
Они там очень слабо работают</quote>
Возможно , но если в начальных этапах , на них обращать слишком много внимания (чтобы локти не были согнуты) ощущается неплохая нагрузка
Отправлено: 16.08.2019 16:09
<quote name=Kahar post="525427">
<quote name=Vista_Pro post="525426">
Какие мышцы больше всего работают?</quote>
Больше всего широчайшие, еще задние дельты и все остальное на спине</quote>
Мне сложнее с трицепсом и с плечами
Отправлено: 16.08.2019 13:19
Какие мышцы больше всего работают?
Отправлено: 12.08.2019 14:21
<quote name=RAN18 post="515852">
<quote name=Vyxodnadve post="515843">
<quote name=Rom18 post="515836">
Что могут выдать на гора люди с показателем 5? Потолок подтягиваний 5шт?</quote>
а как тогда женщины подтягиваются?</quote>
Кстати норма теста у женщин от 0,5 до 5, а у редких м.б и 10? (Баба с мышцами))</quote>
Найди hefesto_girl
Отправлено: 12.08.2019 14:13
Бывали такие киберспортсмены которые , подтягивались 15 и делали 10 выходов или 20 и делали 15 выходов?
Отправлено: 09.08.2019 23:44
Как-то именно в пояснице неуверенно чувствуется . Хотя более менее прокаченая
В теме: Вопрос )
Отправлено: 09.08.2019 22:20
Какие мышцы нужно качать что бы при подъёме тяжеленькой гантели выше головы , не сильно клонило корпус))
В теме: Вопрос )
Отправлено: 09.08.2019 09:25
<quote name=bzvzst post="524691">
<quote name=Vista_Pro post="524687">
bzvzst тебе не нужно столько брусьев</quote>
а что же</quote>
Чел там по-моему после 30 повторений или даже раньше идёт выносливость , а не сила
Отправлено: 08.08.2019 19:38
bzvzst тебе не нужно столько брусьев
Отправлено: 08.08.2019 17:59
<quote name=bzvzst post="524525">
<quote name=Vista_Pro post="524450">
<quote name=bzvzst post="507516">
Отжимания на брусьях уже даются легче
</quote>
То получился медленный?</quote>
Это все еще невозможно)</quote>
Ты серьёзно? Как так? Я его с 13 подтягивания и и 15 брусьями делал со второго раза
Отправлено: 06.08.2019 10:46
<quote name=bzvzst post="507516">
Отжимания на брусьях уже даются легче
</quote>
То получился медленный?