Отправлено: 30.04.2023 13:45
Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе.
27.04.23 4*2, 12*3, 3*2 14' (19) Посвящается другу StarikChe Посещение сайта 26.03.23
Спасибо бро! Успехов тебе.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 06.08.2022 18:14

Отправлено: 06.08.2022 14:42
Треню на работе. Нашел там, среди кабинетов турник на стене.
Сначала подход подтягиваюсь, затем на перилах (они расположены под углом 90 гр) делаю столько же отжиманий (те же брусья получается), и приседания (начал с 10, сейчас по 17-20 делаю) - всё это делаю каждый час (за исключением обеденного времени, получается где-то 5-6 раз за рабочий день), плюс ещё физическая работа на самой работе добавляет нагрузку.
Первый месяца сначала три раза в день подтягивался по 10 раз. (на перилах отжимаюсь всегда столько же сколько и подтягиваюсь).
Потом стал подтягиваться пять раз в день по десять повторений. Через месяца три подтягивался первый раз 10, а следующие по 13. Сейчас подтягиваюсь каждый час (получается где-то 6 раз в день), первое подтягивание разминочное 13 раз, а остальные на максимум без одного. Суббота, воскресенье, понедельник выходной. Ощущения обалденные. Когда каждый день тренишь, как-то по другому чувствуется сила в теле, как-то крепче себя ощущаешь.
Сейчас я делаю намного большее количество повторений, чем когда занимался три раза в неделю на спорт площадке. Единственный минус это то, что разнообразия меньше.
Отправлено: 22.05.2022 13:01
С возвращением! Начинай не для "надо", а чтоб для удовольствия.
Отправлено: 25.03.2022 19:52
Да, одно дело тренить три раза в неделю, а другое каждый день, когда много, когда мало, но каждый день. Пока организм привыкает к каждодневным нагрузкам, посмотрю как дальше дело будет обстоять. Тренить пока нет ни сил ни желания.
Отправлено: 16.03.2022 17:53
Ушатался я сегодня на работе, но радует что такое не каждый день.
Отправлено: 15.03.2022 13:41
Целыми днями бегаю устраиваюсь на работу. В РЖД всё жестко, такой медосмотр и столько справок я ещё никогда не собирал. С завтрашнего дня выхожу на работу, посмотрю как буду уставать, и буду ли вообще уставать. Пока ничего не знаю, всё завтра выяснится. Зато теперь как все нормальные люди буду тренить вечером и не буду ограничен во времени.

Отправлено: 12.03.2022 06:31
КрасаваWO
😎👌
Отправлено: 11.03.2022 05:49
Банально подтягиваешься - курточка и кофта/гольф поднялись и почки простужаешь .
Извини, но бред. Я шесть лет на улице круглый год треню, в Челябинске. Зимой в
-20 с. - 30 с. тоже треню, а кофта термуха постоянно вылазит из штанов и я с голым пузом подтягиваюсь, вообще ни каких проблем. Простудить почки это не так просто.
Отправлено: 08.03.2022 13:57
СУРОВЫЙ ЧЕЛЯБИНСКИЙ ТУАЛЕТ
Отправлено: 08.03.2022 13:54
Вторник

Вхождение в трен.процесс

Круговая, отдых между подходами 3 мин.

Техника выполнения упр. "Немного не до Золотой стандарт"


Подтягивания широким хватом: 10

Отжимания от пола широким упором: 20

Приседания: 20


Подтягивания средним хватом: 10

Отжимания от пола средним упором: 20

Приседания: 20


Подтягивания узким хватом: 10

Отжимания от пола широким упором "Алмаз": 20

Приседания: 20


Как это прекрасно опять почувствовать напряжение и тонус своих мышц.
Отправлено: 07.03.2022 20:05
Отправлено: 07.03.2022 20:05
Завтра начну.
Отправлено: 22.02.2022 06:28
Мой подопечный умер (я жил с инвалидом, ухаживал и занимался его реабилитацией). Сейчас поиск жилья, работы, похороны. Нет времени и сил тренить.